春季减肥首选豆浆最有效

春季减肥 首选豆浆最有效

：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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转眼间天开始暖和了，衣服逐渐减少，补了一个冬天的小肚腩要开始显出来了，各位爱美的女士又要开始新一轮减肥了减肥的方法太多了，有饥饿减肥、运动减肥、药物减肥等等，但是，纵观这林林总总的减肥方法，大多对身体有一定的危害今天，就给大家介绍一个既有效，又安全健康的饮食减肥方法——豆浆减肥法

减肥的原理很简单，一、不要吃太多，开始减的时候要让吃进去少于身体实际需要的能量，减肥成功后，让吃进去的等于身体实际需要的能量；二、减去身体里本身多余的脂肪在达到以上两个目的后，同时要保证不影响身体健康，也就是中医说的不伤正气，不然减到后面病恹恹了，那就得不偿失了而豆浆就是一种既能达到减肥目的，又满足身体营养需求的好东西

首先，豆浆是一种低热量的食物，一杯300ml的豆浆只有42千卡的热量，而一杯300ml的牛奶热量是150千卡，一杯300ml可乐热量是130千卡，一块肥瘦相间的猪肉更不得了，足足有400千卡的热量，所以，用豆浆来代替你每天饮食中的一些食物是非常理想的，可以大大减少多余热量的摄入

第二，豆浆中有一种了不得的营养素——膳食纤维，这可是很多食物中没有的东西，牛奶中没有、可乐中没有、各种肉里面更没有现在竟然还看到有牛奶里特意添加膳食纤维的这个膳食纤维有什么好处第一，它能吸水膨胀，一膨胀，胃的容积就被占用了，你就吃不下多余的东西了，也意味着你无法摄入更多的能量了很多减肥失败的人最大的问题就是管不住自己的嘴，而膳食纤维就可以让你自动吃不下，你不管也得管了；第二，膳食纤维有排毒作用，它能带出你体内多余的脂肪，清洁大肠，可以说既养颜又减肥

第三，豆浆中还有一样很厉害的东西，就是脂肪很多人很奇怪，脂肪不是减肥的大敌吗豆浆脂肪怎么会是好东西其实，现在对我们身体危害比较大的是叫做饱和脂肪酸的东西，而它的兄弟不饱和脂肪酸，却恰恰是我们减肥者的福音不饱和脂肪酸，不仅能满足身体对脂类营养素的需求，它还能让你消耗身体里多余的饱和脂肪，预防高血脂、心血管疾病豆浆脂肪中还有一种叫植物固醇的东西，是胆固醇的亲戚，它可以把身体里多余的胆固醇给带走而牛奶、各种肉类里可是基本没有不饱和脂肪酸的哦，更不用提植物固醇了

第四，豆浆除了这些减肥成分，它又富含人体所需的7大营养素，可谓减肥不忘健康啊

豆浆怎么喝对减肥才最有效

第一，喝什么豆浆其实喝纯豆浆已经很好了，不过有些人如果不喜欢纯豆浆的口感，或者想换着花样喝，那可以在豆浆里加点蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不错如果想加五谷，那建议要加杂粮，比如玉米糁，新鲜玉米也好，或者燕麦之类的

第二，什么时间喝当然是最好在饭前喝了，一杯豆浆下去，有膳食纤维给你把关，你就能管住自己的嘴了；不要在饭后喝，本来已经吃得胀胀的肚子，再一杯豆浆下去，岂不是添乱吗减肥的人千万不要什么上午茶下午茶了，这些跟你无缘，所以豆浆也就不要在上午和下午喝了，就饭前喝好了

第三，喝多少三餐前都可以喝一杯，每次250ML左右，一天700~800ml差不多如果是五谷豆浆，那再多喝点也没事

第四，怎么喝减肥效果超级好的方法推荐——连豆渣一起喝

第五，不适宜喝豆浆的人那些喝了肚子要咕咕叫，想拉肚子的人，你就得少喝点豆浆了，完全不喝倒也没必要或者用豆浆机做点玉米糊糊之类的，也有一定的减肥功效，记住一定要有壳的玉米

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