哪些是熬夜好食物

对于熬夜的人来说补充些能量是有必要的，那么，适合当夜宵的食物有哪些

好夜宵4原则

合理的夜宵应该满足以下几个要求：

首先，要低脂肪，少能量，营养价值高一些；

其次，要容易消化，不给胃肠增加负担，不影响餐后的工作；

第三，要有足够的体积和足够的饱腹感； 第四，不要引起兴奋，最好有利于入睡，并且吃起来令人愉快

哪些人适合熬夜后吃东西

加班的人：有些人工作压力大，常常工作到深夜一两点，这时距晚饭时间已相隔六七个小时一般两餐之间的间隔时间以四五个小时为宜如果间隔时间太长，使血糖降低，也会影响工作效率所以，熬夜的人应该吃点夜宵

老人：对于老人来说，由于消化机能开始衰退，不宜一餐吃得过多，但同时又需要及时补充足够的营养所以老人应该少吃多餐，可以在晚饭后再适量吃些夜宵

其实能不能吃夜宵，夜宵能吃多少，更多的要取决于个人体型身材较瘦的人，晚上略吃夜宵问题不大；身形中等或者本来就偏胖的人，则要重点控制夜间的饮食量，尤其是摄入的能量

建议晚上睡得较晚或者容易饿的人，可以在晚餐时稍微多吃点，以延长食物在腹内的“有效期”

哪些是熬夜好食物

吃的方面：熬夜时需要准备一些面包、蛋糕、饼干、巧克力等食物，与饮料或热粥同食，能迅速恢复体力和热量

同时，常熬夜的人，还可以在家里备些核桃、开心果、白瓜子、葡萄干等坚果类食物，这些都有很好的健脑作用

喝的方面：可以喝点红茶，红茶暖胃；也可以喝点热牛奶，补充蛋白质；桂圆泡水也是很好的饮品，能及时补充糖分及热量

热乎乎的粥不但能及时补充热量，而且容易消化，是非常好的补品比如，桂圆粥暖胃养心；大枣粥补血益气；燕麦粥营养好消化同时，黑芝麻糊和藕粉，方便易食，也是熬夜时不错的选择

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