女性营养缺乏已出现坏脾气

女性营养缺乏易导致脾气变坏那么，常见的女性营养素缺乏究竟有哪几种呢?

维生素B6缺乏：维生素B6参与色氨酸、糖及雌激素代谢月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需要量增加，如摄入不足则容易出现兴奋不安、反射亢进和周围神经炎，还可导致头痛，脾气急躁，困倦，易激动，甚者可出现精神抑郁维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高，症状轻者可适当多吃一些症状严重者可口服维生素B6片，每次10～20毫克，一日3次

维生素B12缺乏：维生素B12在肝脏及瘦肉中含量最为丰富，缺乏后可引起舌炎、腹泻和巨幼红细胞性贫血，常伴有感觉迟钝、肢体运动失调等神经症状女性长期口服避孕药和食用肉类较少者会引起维生素B12缺乏除从饮食中补充外，还可肌肉注射维生素B1250毫克～100毫克，也可隔日肌注50毫克～200毫克

维生素B1缺乏：维生素B1缺乏不仅可引发脚气病，还可引起神经炎并累及心脏，并使人脾气暴躁，困倦乏力，神经过敏，喜怒无常防治维生素B1缺乏，需防止食物过精，避免饮酒，必要时可口服维生素B1治疗

铁缺乏：经期不正常、经量多或周期缩短的女性，由于随经血丢失铁较多而容易缺铁有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜，爱吃糖果糕点，这种偏食习惯也可造成铁摄入不足

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