小米燕麥粥減肥嗎

小米的营养非常的丰富，含有多种蛋白质和维生素，而且用来入药还有意想不到的疗效而燕麦中含有大量的膳食纤维，能够帮助促进和加快肠道蠕动，有利于帮助人体排出宿便，而且燕麦的热量非常低，还有降脂降糖飞功效那么小米燕麦粥减肥吗

一、燕麦片的介绍

燕麦(裸燕麦)又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品，燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好

二、小米燕麦粥减肥吗

小米燕麦粥的做法非常简单，取小米、燕麦、红枣、薏米、莲子、枸杞等，具体的材料根据自己的喜好添加将多种材料一起熬煮，可加入一些冰糖，起锅后即可食用小米燕麦粥能减肥吗?下面我们介绍小米燕麦粥的几种功效

调理肠胃现代人饮食上越来越精细，容易导致肠道消化功能下降，引起便秘、消化不良等症状燕麦低糖、富含膳食纤维的食物，能够有效促进肠道蠕动，清除肠道垃圾长期食用小米燕麦粥对习惯性便秘患者的作用非常大，既可以补充人体所需的各种营养素，还能改善肠道功能

健脾小米富含蛋白质、胡萝卜素和可溶性淀粉，具有健胃补脾、滋阴养颜的功效，缓解脾虚脾亏的现象，改善消化功能多食用小米燕麦粥还能改善精神状态，消除疲劳，提高睡眠质量和身体免疫力

小米燕麦粥能减肥吗?答案是肯定的小米燕麦粥还能降低血压和胆固醇，预防各种肠道癌症和肝脏疾病，是一种绝佳的养生食品当然，小米燕麦粥虽然好，但也不要一下子吃太多吃太多燕麦，可能会引起腹部胀痛，导致胃痉挛值得注意的是，小米燕麦粥中不可以加杏仁，很容易导致食物中毒

小米燕麦粥减肥吗这个答案可以说是毋庸置疑的可以减肥先不提小米，燕麦本就是最好的减肥食物，帮助人体排便还能减脂，而小米也是一个营养丰富的食物可以补充人体所需的微量元素，两者结合的小米燕麦粥不仅能减肥，还能对人的身体有想象不到的好处