吃水果更该讲究抓时差

　　吃水果更该讲究“抓时差”

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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　　但是，怎么样吃水果才能既保证充分吸收其营养成分，又不对身体造成不良影响呢吃水果更该讲究时间，学会“抓时差”

　　早上最宜，苹果、梨、葡萄早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽人的胃肠经过一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不强因此酸性不太强、涩味不太浓的水果，比如苹果、梨、葡萄等就非常适合

　　餐前别吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸山楂味酸，空腹食之会胃痛香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后，会出现恶心呕吐等症状

　　饭后应选，菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效猕猴桃、橘子、山楂等，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化