早餐吃什么好早餐5个错误吃法最伤健康

　　【中老年健康食谱 健康养生】当你从睡梦中苏醒，起床、吃饭、锻炼，开始一天的生活时，可能在不知不觉中犯下错误，有些错误对高血压患者而言，可能诱发心脑血管事件

　　早餐吃什么好?早餐5个错误吃法最伤健康

　　起床太猛人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病也有部分高血压患者，由于动脉硬化等原因，出现血管运动障碍，如果体位变动过快，容易出现体位性低血压，出现脑供血不足，出现眩晕或是晕厥建议起床坚持221原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动

　　不爱喝水清晨的血液比较黏稠，容易形成血栓起床后，应尽早喝一大杯温开水，这样能较快稀释黏稠的血液水10分钟就可通过胃和肠道吸收，进入血液循环，减少中风和心肌梗死的发生

　　解便太用力临床上，确实有部分患者因解大便发生脑出血晨起时，血压本来就高，如果用力排便，腹压增大，血压会更快地升高，如果患者本身脑内小动脉硬化，一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血出现大便干燥、排便不畅时，千万别过度用力或屏气，或一边屏气一边过度用力，生活中应多吃富含粗纤维的蔬菜、香蕉等，实在不行应去看医生，使用治疗便秘的药物

　　早餐吃太油太咸油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物，不少高血压患者合并有高血脂症，吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃个煮鸡蛋，再加份果蔬