十种食物助你清洁动脉保持心脏健康

　　十种食物助你清洁动脉 保持心脏健康

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

　　在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗关注号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法

　　橙子

　　提到富含维生素C的水果，多数人会想到橙子它不但可以对抗感冒，还能有效预防心脏病橙子含有纤维素和果胶，能降低胆固醇其富含的维生素C也可以增强动脉壁的韧性，提高心血管功能

　　西兰花

　　西兰花是蛋白质的良好来源，特别适合素食主义者西兰花中含有的维生素K有助于强健骨骼，保护动脉免受损伤除了维生素K，西兰花还含有丰富的粗纤维，可降低胆固醇

　　深海鱼

　　深海鱼对身体有各种益处，比如健脑强脑、保护视力、增强肌肉线条等等这主要是因为深海鱼中富ω-3脂肪酸，不仅如此，ω-3脂肪酸还可以保护心脏和降低血液中甘油三酯的水平为了净化血管，每周可以尝试吃次深海鱼

　　坚果

　　杏仁、花生、核桃、榛子等都是心脏健康的“好朋友”这些坚果中含有的维生素E可以保护动脉壁另外，坚果中含有的纤维素还有助于减少血液中的胆固醇

　　橄榄油

　　橄榄油是防止血液中积聚胆固醇的最好的油除了胆固醇，橄榄油还可以降低血压橄榄油中含有单不饱和脂肪与多不饱和脂肪，它们可以增加人体好的胆固醇的含量，减少坏的胆固醇的含量好的胆固醇可以保护心脑血管的健康，坏的胆固醇则会造成动脉粥样硬化，从而使得心脑血管疾病发生几率增加

　　奶酪

　　奶酪最重要的作用是降低血压，避免中风和与心脏有关的疾病另外，奶酪还是钙的优质来源，奶酪中含有的钙甚至比牛奶更多

　　茶

　　茶叶中含有的儿茶酚等抗氧化剂，可以在动脉壁周围打造一个“防护罩”同时，这种抗氧化剂还可以防止血液凝块，避免脑血栓等疾病

　　西瓜

　　西瓜利水消肿，是排毒和减肥佳品西瓜中含有的大量氨基酸有助于降低血压此外，西瓜中的一氧化氮可以帮助开辟血管，改善血液的流动

　　苹果

　　苹果中含有一种叫做纤维果胶的物质，这种物质可以从血液中吸收胆固醇吃苹果来降低胆固醇是非常健康的一种方式，而且也较为简单方便