各种不同食物搭配的利与弊图

　　各种不同食物搭配的利与弊(图）

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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　　最错误的常识搭配

　　黄瓜+花生

　　黄瓜切小丁，和煮花生米一起调拌，作为一道爽口凉菜，经常被使用其实，这样搭配不是十分妥当因为这两种食物搭配可能会引起腹泻黄瓜性味甘寒，常用来生食，而花生米多油脂一般来讲，如果性寒食物与油脂相遇，会增加其滑利之性，可能导致腹泻

　　茶叶+鸡蛋

　　茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，且不利于消化吸收

　　最减肥的搭配

　　鲜柠檬+水

　　柠檬一般是不被用在正餐里的不过可以切成片泡水喝，不仅能充分吸收其中的营养，还能起到一定的减肥作用

　　营养学认为，柠檬具有很高的药用价值对女性来说，它首先是一种非常有效的减肥食物餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化

　　泡水外，还可以学英国人，在喝红茶时加入两三片柠檬，能使茶的味道更加芳香

　　百合+鸡蛋

　　这种低糖低脂的食物不仅美味，也一点不缺少人体所需的营养，所以在减肥搭配上来讲可谓绝配

　　中医认为，两者相加有滋阴润燥、清心安神的功效百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热、补阴血，二者加糖调理，效果更佳

　　最完美的营养搭配

　　麦片+草莓

　　尽管你早饭的麦片中含有人体每天所需铁元素的50%，但你也只能吸收其中的8%，因为人体对植物性铁的吸收率非常有限不过，将含铁食物与富含维生素C的食物搭配在一起食用，就能使铁的吸收率大大提高草莓或猕猴桃都是不错的选择，和麦片一起吃既美味又健康

　　全麦面包+花生酱

　　全麦类食品，尤其是全麦面包都富含抗氧化剂维生素E，这种物质可以缓解剧烈运动后的肌肉疼痛，还能对心脏起到一定的保护作用由于维生素E“只溶于油”，因此，将全麦面包和富含健康脂肪的花生酱或是橄榄油一起食用，可以帮助身体吸收更多的维生素E

　　最营养流失的搭配

　　豆浆+鸡蛋

　　鸡蛋中的黏液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合，从而失去二者应有的营养价值