为什么男人冬季更要大补

　　为什么男人冬季更要大补

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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　　冬补是中国古老的养生之道男人，一个庞大的整日在职场打拼、透支生命的人群，更应成为冬补的首要目标人群但是，冬补也有许多的讲究，且根据男士们不同的体质与工作规律，更会细分出不同的进补方式

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　　1.进补原因：肾虚

　　根据我国传统的中医理论，女性滋补主要在于滋阴补血，男性滋补则以补肾为主因此补肾仍旧是男性冬补的重头戏肾虚的男性存在腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状

　　进补方案：对于这类男性，冬季进补时应该多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食品这类食品富含牛磺酸、精氨酸和锌，对男性的肾功能能起到很好的滋补作用另外，各种鳝类、动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择

　　2.进补原因：脾虚

　　对于脾虚的男性，在冬季进补时应该多注意吃山药、大枣一类富含淀粉，容易吸收的食品，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主

　　进补方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥和鲫鱼汤、鲤鱼汤条件允许的话可以加入红枣、枸杞等滋补类食物，效果更佳

　　3.进补原因：肠胃不好

　　冬季节假日比较多，男性容易暴饮暴食，加重胃病对于胃不好的男性，平日进补时应该多吃容易消化的食物，少吃多餐玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以补胃气，可以多加摄入萝卜、山楂有顺气的作用，淡茶有解脂去腻的作用，经常出现肠胀气现象的男性可多食用

　　进补方案：胃不好的男性在进补时应该遵循清淡，易消化，各类营养均衡摄入的原则，忌大鱼大肉，暴饮暴食，加重肠胃负担在日常饮食上可以多喝玉米粥和莲子羹，在肉类的摄入上，肉丸子、肉汁汤容易消化，又能保持肉类原有的营养，很适合消化能力差，胃气不足的男性进补

　　4.进补原因：高血压高血脂

　　有调查资料显示，高血压、心脏病等慢性病死亡已占我国人群总死亡数的三分之二以上膳食营养与慢性病的发生有密切关系，不合理饮食是肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常等疾病发生的重要危险因素该类男性应该选择清淡类的饮食人参一类的有升压作用，在人体休克的时候容易引起脑血管破裂，尤其不能多吃芹菜的降压效果非常好，还有降糖、降血脂的功效，很适合患高血压和高血脂的男性食用

　　进补方案：采用低盐食疗法，每日盐的摄入量≤5克多吃木耳、蘑菇、黑豆和黄豆等清补食物海参属于滋阴类补品，既可增强体力，又不会引起高血压，也是上佳的滋补品同时，高血压男性在进补时还要注意少吃辛辣的食物高血脂的男性还应该控制脂肪的摄入量，多吃燕麦和苦瓜

　　5.进补原因：肝不好

　　肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、呕吐等症状对于这类男性，冬季进补时应当以高热量、高蛋白食物为主如鱼类、虾类、鸡肉、牛肉等，它们富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，较易被人体吸收利用红小豆、大枣有利尿的作用，也很适合该类男性食用

　　进补方案：饮食主要为高热量、高蛋白(每日高于正常60g)，适量补充维生素午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤晚餐时小米粥、菜花炖肉、红小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性的理想选择

　　6.进补原因：虚胖