养生知识这么多这才是根本

　　养生知识这么多,这才是根本

　　老子讲一阴一阳谓之道通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程;白天工作、学习则是释放能量的过程阴阳各半，缺一不可

　　切记：夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症

　　由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症

　　《皇帝内经》云：气以壮胆十一脏腑取决于胆人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响23点至凌晨一点是子时，胆经最旺人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现抑郁症做事也会缺乏胆量

　　起床对了才补人：最好顺天时

　　凌晨3点是一天的立春，6点是一天的春分天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时侯反而越睡越累天醒人不起床，也如同拔河，人是拔不过天地的5点前还没有起床，6点春分人的神就出不来，使人精神不足

　　如果晚上睡得过晚会耗杀阳气，早上起得过晚会封杀阳气这叫双杀因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止双杀

　　百岁老人都有个共同的睡觉时间

　　最佳睡觉时间应该是亥时(点)至寅时(点)末，也就是在晚上21点睡下，早晨5点起床亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起

　　除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)

　　睡觉的房间不宜太大

　　睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗夏天再热也不要开电扇和空调睡觉人睡着了身体表面会形成阳气保护层如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹

　　如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡迅速睡觉凉爽空气可保持1个多小时，人已经睡着了如果中间热醒，可再按这个办法做一次

　　晚饱不宜过饱

　　如果晚餐过饱，必然会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病中老年人如果长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病同时，晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有可能促进大肠癌的发生

　　晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，阳盛则热，就会睡不好觉，影响睡眠质量因此，晚饮不宜过饱，也是怎样睡觉最补的好方法，如果你不觉得困或者觉得不需要睡觉，那就别逼自己睡，等想睡了再说