总感觉累可多吃山药

　　估计很多人总感觉劳累，浑身疲惫，而且动不动就感冒，这是为什么呢自己身边的人生龙活虎，自己却如此体弱，其实这多是气虚造成的

　　虚体质的人，由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征气虚和脾的关系密切，脾是气血的源泉，脾不断地消化吸收食物的水谷精微，然后转化成气所以气虚调理最重要的两味中药，就是黄芪和山药

　　有些人一遇天气变化就容易感冒，可以称为表虚不固，就可用黄芪来固表，常服黄芪可以避免经常性的感冒根据医家习惯，黄芪常与党参或太子参或人参同服，则补气之力更佳，对气虚体质的人很有好处

　　山药补脾气的作用特别好山药里含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能气虚体质偏于脾胃气虚的人就可适当地多吃一些山药可以用土鸡炖山药煨汤喝，用鲜山药1000克，鲜鸡块1000克炖服山药半炒半生，既补脾气又益脾阴所以我们可以用干山药一半炒熟，一半生用，研为细末各取20克，加适量白糖食用

　　在饮食方面，气虚体质的人应该多吃一些具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、粳米、鸡肉、牛肉、鳝鱼、鳜鱼、花生等水果可以适当多吃樱桃、葡萄还可以吃一些药食同源的东西，比如人参注意同时少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等