便秘吃吃这些水果就好了你知道吗

　　便秘吃吃这些水果就好了 你知道吗

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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　　草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效下面我们一起来看看便秘能吃哪些水果来缓解吧

　　夏季饮食的不规律，各种不好的饮食习惯、生活习惯等经常会导致便秘的发生那么，便秘了怎么食疗好呢

　　猕猴桃

　　猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的，这些食用纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，具有很好的清热降火、润燥通便的作用

　　苹果

　　苹果中含有的有机酸(如苹果酸等)具有促进肠蠕动的功效苹果中含有的水溶性纤维(如果胶等)具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用

　　草莓

　　草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效

　　香蕉

　　香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用

　　注意：只有熟香蕉才有通便的效果人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘

　　柚子