挡住衰老七种营养品

　　挡住衰老 七种营养品

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

　　在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗关注号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法

　　第一道皱纹悄悄爬上你的额头时，你才惊觉：难道衰老就要来了?那么，让我告诉你7种最有效的抗衰老营养品，这可是科学家的研究成果

　　ega3脂肪酸 它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率它的最重要的两种成份是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富 食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊 2.维生素B族 这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等 食用方法：每天至少补充1至5倍以上的RDA(每日营养素建议摄取量) 3.硫辛酸 它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少 食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克 4.人参 它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能 食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次如用粉状制剂，摄入量应在500至2000毫克才有效连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环