豆腐可不可以瘦身

豆腐是一种很常见的家常菜，很多人都喜欢吃豆腐不仅仅因为豆腐是绿色食物，更因为它是含有丰富的营养物质对人体的身体健康有好处那么，对于豆腐可不可以瘦身，你知道多少呢现在，就由辑来带大家一起了解一下吧

一、豆腐可不可以瘦身

豆腐是很好的减肥食物，将豆腐加入你的瘦身食谱中，每周执行3次便能健康享瘦因此是可以瘦身的哦

1.低卡路里;

2.大豆卵磷脂，增强饱腹感，降低脂肪;

3.优质的“大豆蛋白”能制造肌肉，促进身体代谢;

4.大豆寡糖可预防便秘;

5.大豆异黄酮：天然的植物性雌激素使肌肤更加润泽透亮;

6.B族维生素促进代谢;

7.大豆配醣体可阻断中性脂肪;

8.可让脂肪完全燃烧的“铁质”;

9.容易消化，不会造成肠胃负担在身体状态不佳时也推荐食用

想让身体健康苗条持续下去，还要注意以下几点：

二、合理搭配

还可以把豆腐取代白饭为主食，和其他的配菜一起吃，让身体平衡摄取必备食物豆腐中的含硫氨基酸较少，烹调时候搭配鱼、鸡蛋、海带、排骨等食物，便可以提高豆腐中蛋白质的利用率均衡的一餐应包括主食、主菜、副菜、汤、水果等

三、三餐合理更换

一餐不吃，或者不吃主食，身体的平衡就会失调，反而容易变胖像吃盖饭可以把豆腐放到白米饭上面吃，具有增加饱腹的魅力而豆腐可以做为面包、白饭或者面食的替代食物在主食中的一餐豆腐的卡路里比白饭的要低，加上富含燃烧脂肪、提高代谢和改善肠胃功能的成分，在一餐中更换，就能达到效果

四、配合日常生活作息

把好的习惯变成每天的例行公事，就很容易产生极大的效果强调均衡饮食，豆腐即使每天不食用，但每周至少 要实行三次以上也可以以平日为中心来实行，依自己的日常作息

五、烹调方法要得当

豆腐可以与其他蔬菜、肉类一起，以煎、蒸、炸、焖、炖等烹调方式食用另外，豆腐一次食用过多，不仅阻碍人体对铁的吸收，而且容易引起蛋白质消化不良，出现腹涨、腹泻等不适宜症状长期过量单一食用豆腐，会导致碘缺乏

以上就是关于豆腐可不可以瘦身，对此方面的知识的相关介绍了其实，豆腐是很好的减肥食物，因为豆腐的脂肪含量特别少，但是其它营养物质非常丰富可以将豆腐作为主食来吃，在搭配一些蔬菜，肉类等等，这样更加有利于减肥

莆田牛皮癣医院哪家最好

广安哪家医院治牛皮癣

西安华都妇产医院看病能走医保吗