起床后一小时内吃早餐瘦得最快

起床后一小时内吃早餐瘦得最快

：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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减肥的时候，最要紧的就是控制热量的摄入量，饮食有规律也容易长胖，而且也很容易就会吃得过多如果是碰上节假日和星期天，更是失去控制对于很多人来说，控制食量绝非易事还好，除了控制食量，对于很多减肥者来说，控制吃饭的时间也是减肥的一个方法在身体消耗能量最旺盛的时候吃饭，就能防止过多的热量转化为脂肪储存起来那么什么是最佳的吃饭时间呢

有些专家说，最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候，身体会发出一个信号，告诉我们应该补充营养和能量了但问题是：有些人经常习惯性地觉得肚子饿(其实并不是真的身体需要补充营养)，然后啃一堆高热量的食物，这就是很多人长胖的原因

起床后的一个小时内吃早餐

其实，最佳的吃饭时间是身体最活跃，新陈代谢最旺盛的时候所以，早晨起来的时候，应该补充丰富的早餐

一觉醒来，经过了差不多十个小时没有进食，身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能量所以这个时候身体急需要补充能量，而且，在早晨的时候，身体也需要补充很多营养，特别是蛋白质，因为蛋白质在体内不能储存，已经被循环消耗掉，给头发、皮肤、指甲等吸收了，或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌

起床时间因人而异，因此早餐没有固定的时间，起床后的一个小时内吃早餐就可以了很多人不吃早餐，其实是错误的做法日本的相扑手都不吃早餐的，因为这样有助于长膘

运动后的半个小时至45分钟内

另一个吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的几率降低了这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低运动过后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这一过程需要脂肪作为能量

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