这样喝酸奶才能真正减肥

这样喝酸奶才能真正减肥

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清晨：酸奶减肥喝法

每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃

第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)当然可以如果没有，用蛋白质含量2.3%的普通酸奶也没有关系注意不要买蛋白质含量1.0%的，那不是真正的酸奶

注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死饱腹减肥说法之——草莓酸奶是上选

白天，该如何正确的饮用酸奶来减肥呢?

上午10点

如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果

中午

如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干然后喝酸奶1杯小杯酸奶(125毫升)就喝两杯然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血这些东西主要补充铁再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等餐后喝两杯乌龙茶消食

下午4点

饥饿的时候可以再喝一杯酸奶

晚上

餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌然后和中午一样吃一杯酸奶

注意：

过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的

总结：

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