男性冬季如何补阳气多做这四个动作竟能壮阳

　　男性冬季如何补阳气冬季是养生的好季节，那男性冬季如何补阳气呢下面就来跟大家讲讲男性冬季如何补阳气，还有男性多做这四个动作竟能壮阳

　　男性冬季如何补阳气

　　冬季阳气伏藏，万物收藏，新陈代谢缓慢，冬季养生贵在顺应冬令收藏之性，节欲保精，避寒就温，敛阴扩阳注意调养精神活动，多参加各种友谊活动，不断充实生活内容，保持安静含蓄充沛的精神状态

　　冬季应以御寒护阳为主，避免寒冷伤身，损伤阳气，治疗阴冷、缩阳、腰痛、阳痿、精寒之症同时也应减少房事次数，不可妄泄精液

　　饮食调养重在滋补肾中精气冬季寒，宜食黍，以热性治其寒（《饮膳正要》）食用温补之品可选羊肉粥、鸡肉粥、狗肉粥、韭菜粥、虾米粥、粟子粥、核桃粥等海参、雄鲤鱼均有补肾壮阳益精作用，肾虚男子尤宜服食，此外，还应根据体质食疗学的原理，针对自身体质特点，在医生的指导下合理选择食谱

　　冬季又是锻炼身体的好时机，跑步、打球、导引、按摩都是男子喜爱的运动项目冬季锻炼要注意保持皮肤，应使用冷热水交替洗脸、洗手，增强皮肤的耐寒能力，往过长时间的锻炼，身体素质大为改观，就可达到补精兴阳的效果

　　多做这四个动作竟能壮阳

　　小腹按摩

　　按摩腹部可以促进血液循环、放松身心、帮助男性提升性能力按摩时，靠在椅子上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，进行旋转运动，动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟

　　小便时踮脚尖

　　小便时踮脚尖对男性好处很多首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果;其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高阴茎硬度和维持勃起时间最后，小便时踮脚能使排尿更流畅，保护前列腺，对于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有帮助方法是：小便时，双足与肩同宽，用力踮起脚跟，然后放松，可以重复次平时也可以练习

　　每日提肛100次

　　有些男子射精力量减弱与耻骨尾骨肌无力有关耻骨尾骨肌在臀大肌内侧，骨盆的里面，和耻骨、尾骨相连，与射精力量有很大关系提肛是锻炼尾骨肌最简单有效的方法在开会、坐车、排队时，都可以有意识的进行提肛锻炼，先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，每天进行100次

　　蹲马步15分钟

　　在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键蹲马步这个动作能充分锻炼到这些部位的肌肉每天练习15分钟，可以让男性在性生活时支撑力更强，不易疲劳，还能改善对射精的控制具体做法：两腿开立，与肩同宽，两脚平行正对前方，大腿尽量与地面平行

　　男人要少吃这几种食物

　　1、方便面

　　方便面的加工过程太过于简单，全部机器化，导致大量的营养成分流失，散发，为什么吃过方便面的朋友，都有一个共同的感受呢这个感受就是方便面好闻不好吃，所以建议男人少吃为好，当然为了身体健康不宜多吃

　　2、黄豆

　　黄豆除了富含蛋白质，还有降低胆固醇的功效，对身体很有益但近期的相关研究：黄豆是一种含有雌激素特质的食品，过量摄入会提高机体雌激素水平，因而影响到男性性征不过不要矫枉过正，要注意是过量，只要不是每天大量的摄入，是不会过量的

　　3、面包

　　有一种包叫面包，不知道大家有没有吃过，都知道面包好吃，可是越好吃越没用营养，或者说营养成分太低，常常吃面包的人一定有一个感受，那就是发现自己的牙齿越来越不耐用，蛀牙越来越严重，那面包也是男人不宜多食的食物

　　4、肥肉

　　为了显示自己的阳刚之气，男人们在吃肉时可是绝不含糊一口一块，大快朵颐但是那些肥腻腻的肉肉还是少吃为妙因为肥肉中含有大量的饱和脂肪和胆固醇，吃多了容易堵塞血管，包括输送血液至性爱部位的血管，充血不充分，如何阳刚呢何况这些都是细小的血管，最容易堵塞了喜欢吃肥肉的男人们，要三思啊

　　5、啤酒

　　看看那些大腹便便，挺着啤酒肚的男人们，就知道，为什么啤酒不能多喝啦啤酒不仅会让人胀肚子，还有个更雷人的消息：据英国科学家的研究，啤酒中含有一种8Prenylnaringenin的化学物质，会限制精子的繁殖力男性精液因而受到影响，过早释放卵细胞受孕所必不可少的酶所以很多有不育症的男性都有喝啤酒的习惯

　　6、奶油

　　我们都知道吃奶油容易发胖，因为它不仅含有高成分的饱和脂肪酸，而且脂肪含量也高，吃多了容易损害人体的动脉，甚至会影响男性的性欲这个就跟吃肥肉的道理有点相似切忌不要把牛奶、奶油、肥肉等高脂肪的食物放在一起吃，不然危害就更大了

　　7、火锅

　　秋冬季节，热腾腾油辣辣的火锅成为了人们餐桌上的宠儿不过，由于火锅中含有大量的嘌呤（涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤多10倍以上），吃多了，血液中的尿酸会增高，这是痛风发生的关键原因女性体内雌激素能促进尿酸排泄，并有抑制关节炎发作的作用，所以很少发病而在男性中，应酬多，常吃火锅的人更易高发