的哥的姐的营养饮食图

“的哥的姐”的营养饮食(图)

：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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良好营养的基础是均衡膳食，即每日摄取的食物种类要全面，营养素比例要合理而的哥的姐们不得已“有什么吃什么”，只能管“饱”，难以求“好”久而久之，某些营养素，特别是一些微量营养素，如维生素、微量元素等，常常缺乏，对健康会产生种种不利影响

因此，建议的哥的姐们一定要保住早餐，午餐、晚餐尽量定时、定量此外，午餐、晚餐要“三多三少”，尽量多选用易消化的肉类食品，如鱼、瘦肉等，少吃动物内脏和肥肉;多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃烟熏、腌制的食物;多吃清淡、少油的食物，少吃油炸、过咸、调味品过多的食物

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