冬季怕冷快补充这些食物

寒冷的冬天里，让人不敢出门，让人工作时手脚不伶俐，也让人体的新陈代谢变得缓慢，如何才能抵御冬季里的寒流呢?就让御寒食物大全告诉你冬天怕冷吃什么好吧!

补充微量元素御寒：

1、富含维生素的食物：

低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充如维生素A能增强人体耐寒能力;B族维生素有利于正常代谢;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力;维生素E可以使血液循环顺畅，调整体内激素平衡因此，可增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物，新鲜的米面、粗杂粮等富含B族维生素的食物，新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物，葵花子、核桃、黑芝麻等坚果以及海鱼、豆制品等富含维生素E的食物的摄入量

2、富含矿物质的食物：

怕冷与饮食中矿物质缺乏有关胡萝卜、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，可将它们与肉类御寒食物掺杂食用;可多吃点牛奶、豆制品、虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾等富含钙的食物，经常食用对增强人体的抗寒能力也大有裨益

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