黑米燕麦红枣桂圆粥

　　黑米燕麦红枣桂圆粥

　　材料：黑米50克，燕麦35克，桂圆30克，红枣20克

　　调料：冰糖20克

　　黑米燕麦红枣桂圆粥的做法

　　1、锅中倒入约900毫升清水

　　2、放入洗好的桂圆和红枣

　　3、倒入淘洗好的黑米

　　4、盖上锅盖，烧开后用小火煮30分钟

　　5、揭盖，放入冰糖

　　6、放入准备好的燕麦拌匀

　　7、将锅中材料搅拌均匀

　　8、做好的糖水盛出即可

　　特别提示

　　红枣可以去核后再煮

　　燕麦含粗蛋白质、淀粉以及磷、铁、钙等元素，含量与其他粮食相比，均名列前茅，有提神健脑的作用燕麦中的B族维生素、烟酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生索E

　　黑米的功效与作用

　　黑米，又称血糯米是稻米的一种，比普通大米略扁是我国稻米中的珍品，古代是专供内廷的贡米，黑米外皮墨黑，内芯却是雪白的珍在味美，稀在色异，贵在质优古称粳谷奴，早有黑珍珠、世界米中之王的美称据《洋

　　小提示

　　红枣和桂圆能一起吃:二者均可促进气血化生，使面色红润、肌肉丰满，故适宜同食

　　红枣和桂圆能一起吃:二者均可促进气血化生，使面色红润、肌肉丰满，故适宜同食