食物清淡可以降低血压

饮食需定时定量，不过饥过饱，不暴饮暴食，以清淡为宜喜食油腻者易患高血压，习惯清淡者可避免患高血压食物之种类与调和要合理，经常食含蛋白质的食物，对高血压及中风能起到有益的预防保护作用，如黄豆、绿豆、海参及某些鱼类的蛋白质均具有一定的降压作用长期食油腻食物，如肥肉、油炸食品、酥油奶酪等可加速高血压患者血管硬化，因此，采用低脂肪、低胆固醉饮食是有必要的，尤其对肥胖者然而有些人，发现血压稍偏高

饮食需定时定量，不过饥过饱，不暴饮暴食，以清淡为宜喜食油腻者易患高血压，习惯清淡者可避免患高血压食物之种类与调和要合理，经常食含蛋白质的食物，对高血压及中风能起到有益的预防保护作用，如黄豆、绿豆、海参及某些鱼类的蛋白质均具有一定的降压作用长期食油腻食物，如肥肉、油炸食品、酥油奶酪等可加速高血压患者血管硬化，因此，采用低脂肪、低胆固醉饮食是有必要的，尤其对肥胖者然而有些人，发现血压稍偏高，或胆固醇轻度升高，即禁忌食用肉类，对肥肉一点不沾，尚无必要中年人从事繁重体力与脑力劳动，仍需要充足的热量与能量一味长期素食会顾此失彼，造成营养不良，机体代谢失调老年人消化功能减退，少吃动物脂肪，多食植物油否则长期进食油腻食物，造成血液中胆，固醇、甘油三脂增高，使脂蛋白特别是低密度脂蛋白沉积血管壁，促使血管管腔变窄，钙盐沉积，管壁变硬、变厚，形成动脉粥样硬化，加速高血压发展肥胖者，通过调整饮食，适当体育运动，控制体重增加，少吃含胆固醉太高的食物，减少甜食，限制热量摄入，以求热量适中，体重适当，对阻断肥胖者发生高血压是较好的方法

    患有高血压者，食物选择方面以求清淡含蛋白质千富的食品，多吃蔬菜瓜果类，如芹菜、豆芽、海带、西瓜、冬瓜等，既含大量的维生素，又有一定降压作用经常食用生洋葱，也有降压特效将带红衣的花生米放在陈醋中密封浸泡一星期后，每晚睡前吃5—6粒，连服一月后可有一定降压作用用玉米须煎水服用更有利尿降压功效用中药天麻、钩藤、石决明、野菊花、牛夕等煎水服也可起到降压作用

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