孕婦午餐吃什么好

孕妇午餐吃什么好?专家表示：孕妇吃午餐最好注意以下原则，才能吃得健康又营养

  孕妇午餐吃什么好?专家表示：孕妇吃午餐最好注意以下原则，才能吃得健康又营养

  1、三口菜一口肉

  要想下午不犯困，最好多吃点素的绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞

  2、注意食物搭配

  适当选用粗粮;一日饮食中应兼顾各种颜色的食物;连皮带肉一起吃更营养;海里游的、陆地上走的、空中飞的食物应搭配食用

  3、午餐八分饱

  午餐虽然占正常人一天食物摄入量的40%左右，但不宜暴饮暴食，吃8分饱就好了毕竟进食午餐后，身体中的血液将集中到肠胃来帮助消化吸收，在此期间大脑处于缺血缺氧状态如果吃得过饱，就会延长大脑处于缺血缺氧状态的时间，进而影响下午的工作效率

  4、吃水果时间有讲究

  饭前果”宜饭前半小时吃，饭后果”宜饭后两小时吃饭前吃水果可以减饥饿感，在肉类摄入总量上会有所控制很多人习惯饭后马上吃水果，其实这样无形增加了胃肠负担，对身体有害无益可以准备一部分酸奶水果，在午休后2小时加餐，可以起到补充血糖、提神的作用