補腎枸杞干吃有效果嗎

肾作为人体的重要器官，发挥着不可或缺的作用例如它可以生成尿液、维持水的平衡，同时它还可以排出人体的代谢产物和有毒物质，此外还可以调节电解质和酸碱平衡等所以补肾很重要一般補腎都是通過食補，枸杞是最有效的補腎食材，補腎枸杞干吃有效果嗎让我们一起来看下

一、补肾枸杞干吃有效果吗

枸杞药用之名始见于《神农本草经》，它补肾益精、养肝明目的功效显着，对于因肾阴、肝气不足引起的下肢无力、头晕耳鸣、遗精不育、视力减退等诸多表现有积极的治疗效果，被历代中医典籍推崇为强身健体、延年益寿的良药

二、枸杞怎么吃最补肾

1、炒菜、做粥的时候放一把用枸杞泡水喝是最常见的，但枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热容易被破坏推荐把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥时，或者是蒸包子、煮水饺时，放一点枸杞作配料就可以了

2、像普通食物一样吃吃枸杞比较好的方法就是像普通食物一样入粥饭、羹汤、菜肴里边，不仅滋补，而且不会上火

3、打豆浆的时候放一些很多人都拿枸杞泡水喝，仅仅是简单浸泡一下，枸杞中的维生素、胡萝卜素等很难完全被吸收可选择在用豆浆机打豆浆的时候，放上一小把枸杞，这样就能充分利用枸杞所含的各种营养物质和微量元素了

4、干嚼枸杞比煲汤更补肾枸杞多糖是一种蛋白多糖，若用水煮加热提取，会使其变性而导致药效降低因此，从食用方法上来说，直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥其保健效果一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适如果是干嚼枸杞，吃的数量就要减半了，否则容易滋补过度

三、枸杞子一天吃多少为宜

一般来说，枸杞老少皆宜，但不可多吃因为它毕竟是药物，一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适;如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一点，长期坚持食用，才能见效

不是所有的人都适合服用的由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的最好不要食用另外，枸杞子含糖量较高，每100克含糖19.3克，糖尿病者要慎用，不宜过量

补肾枸杞干吃有效果吗从食用方法上来说，直接嚼吃枸杞子对营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥其保健效果枸杞不光可以干吃，还有着其他的食用方法例如可以炒菜的时候放一点，做粥的时候放一点，打豆浆的时候放一点，放的时候一定要适量