減肥可以吃藕嗎

减肥是我们现在年轻女性最关心的话题，因为人瘦下来确实是非常好看的，不管是为了自己的外在，还是为了自己的身体健康瘦下来都是非常好的，因为肥胖确实容易引起人体的诸多疾病那么今天说一下减肥可以吃藕吗

减肥可以吃藕吗

藕属于植物，能量并不高，富含膳食纤维、维生素等，减肥可以吃藕

对于那些不能够控制自己口腹之欲但却又想减肥的人群来说，莲藕是一种非常好的食物专家告诉我们，经常吃莲藕能够起到很好的减肥作用，这主要是由于莲藕之中含有大量的粗纤维，所以在我们服用莲藕的时候，不仅能够有效的促进肠胃蠕动，同时还能够排出身体多余的一些毒素以及废弃物，从而达到减肥的效果莲藕的味道非常的鲜美，所以烹饪方法也是非常的多的，无论是爆炒还是煲汤都是非常不错的选择，所以也不容易吃腻

莲藕减肥食谱

一、茄汁藕片

原料：莲藕1个，西红柿1个

辅料：糖2勺，盐适量，番茄酱2勺，小葱5根，鸡精适量

做法：

1. 莲藕削皮切面泡在水中防止氧化;

2. 西红柿切小丁;

3. 热锅入少许油，油5成热后放入葱姜炒香，再倒入西红柿丁翻炒;

4. 出汤后加入番茄酱和1少糖炒匀;

5. 炒好的番茄酱汁放在一边;

6. 热锅入油5成热，放入葱姜超香;

7. 倒入藕片翻炒;

8. 藕片快熟后倒入炒好的西红柿酱料翻炒，加少许盐和鸡精即可

二、鸡蛋藕饼

1.将藕洗净去皮用擦丝器将藕擦成细丝

2.将香葱或者香菜切碎，跟藕碎、鸡蛋、面粉、生抽、盐、胡椒粉放在一个大盆里，搅匀，然后分成四份用手团成团，再拍成饼

3.平底锅倒油，烧热后放入藕饼，尽量拍的薄一点，这样比较容易熟下锅时先不要动，转成小火慢慢煎，等晃动平底锅，藕饼可以跟着动时，就可以翻面了

4.翻面后继续小火煎，之后反复翻面，直到两面金黄，用筷子扎一下取出，筷子上不会粘东西，就是熟透了，就可以出锅了我喜欢小火慢慢煎，煎到表面脆脆的，口感特别好

5.煎好的藕饼如果口味比较淡，还可以搭配点蘸料一起吃

三、鲜榨藕汁

1.如果是原汁机，直接切小块，榨汁即可

2.如果是豆浆机，需要将藕切成小块，放入豆浆机中，加矿泉水水至最高线，选择“果蔬汁”档即可如果觉得有渣口感不好，可以过滤后再喝

文章中的主要内容就是关于减肥可以吃藕吗的回答这个问题我想其实不用我回答，大家心里都会有数，因为莲藕这种蔬菜，本身就是热量非常低的一种蔬菜，经常减肥的人都知道，多吃蔬菜对于我们的减肥来说都是有着莫大的帮助的