烏發養顏早餐粥怎么做

热菜 2020年01月19日

每天早上路过早餐粥铺的时候,都会感叹里面粥的品种之多最近小编还发现了新品种——乌发养颜早餐粥顾名思义,喝了这粥,可以让头发变黑变浓密聽上去玄乎了點,不過據小編親測,還是很有用的那么,乌发养颜早餐粥怎么做呢

乌发养颜早餐粥怎么做

乌发养颜早餐粥是指用黑米、黑豆、黑芝麻(熟)、薏仁、白米、花生仁、山药豆熬制的营养粥,长期食用具有乌发养颜功效

原料

黑米、黑豆、黑芝麻(熟)、薏仁、白米、花生仁、山药豆(三人量,每种原料各是一小把,黑芝麻要少些一小撮就行)

操作

1、将黑芝麻除外的所有原料用清水泡4个小时以上,我是午饭后泡上,晚饭后煮

2、将泡好的原料清洗干净倒入电饭煲,加入足够多的水,按下煮饭键盖上盖子煮我的电饭煲是最小型号的,添这么满满一锅水,煮好后也就正好够我们仨每人一碗的

3、煮大约20分钟后就要时刻关注着电饭煲的变化了,稍见冒热气就赶快的掀起盖子,以免溢出开锅后就打开盖子煮,不要管它,慢熬着

4、趁着这时间用煮蛋器煮3个鸡蛋,早餐必须有的,煮熟后晾凉剥皮待用

5、大约30-40分钟的时间,粥煮至汤汁粘稠并冒着小泡泡就差不多了,或者捞起看到黑米、薏仁都开花黑豆皮开裂即可

6、将鸡蛋与熟的黑芝麻一起倒入煮好的粥里

7、盖上电饭煲的盖子,将煮饭键按换成保温键,就完工了

8、第二天一早,一掀盖子满屋飘着杂粮粥香,多睡十分钟也可以有现成的热乎滋润早餐吃粥吃完再拔插头都行,此过程会让鸡蛋被染成粥色,只要不用吃凉的染色就染色呗

营养价值

黑豆营养全面,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,有活血、利水、祛风、解毒之功效;黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高,而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要;黑豆皮为黑色,含有花青素,花青素是很好的抗氧化剂来源,能清除体内自由基,尤其是在胃的酸性环境下,抗氧化效果好,养颜美容,增加肠胃蠕动

芝麻有黑白两种,食用以白芝麻为好,补益药用则以黑芝麻为佳芝麻既可食用又可作为油料古代养生学陶弘景对它的评价是“八谷之中,唯此为良”日常生活中,人们吃的多是芝麻制品:芝麻酱和香油

薏米因含有多种维生素和矿物质,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可作为病中或病后体弱患者的补益食品;经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果薏米能增强肾功能,并有清热利尿作用,因此对浮肿病人也有疗效;经现代药理研究证明,薏米有防癌的作用,其抗癌的有效成分中包括硒元素,能有效抑制癌细胞的增殖,可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗;健康人常吃薏米,能使身体轻捷,减少肿瘤发病几率;薏米中含有一定的维生素E,是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、色斑,改善肤色,并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用;薏米中含有丰富的维生素B,对防治脚气病十分有益

看了上面的介绍,大家是不是已经垂涎三尺了呢的确,乌发养颜早餐粥不仅能够起到黑发的作用,而且味道甜美,营养价值丰富,就算不是为了黑发,平时早上喝一碗,也是一种享受而且其制作过程也不难,用电饭锅也能制成,大家可以小小偷懒一下了

宝宝脾虚吃什么食物
肠道感染拉肚子症状
肇庆治疗牛皮癣医院
友情链接: 凯里美食网