吃鸡腿可以减肥吗

　　在现在追求美，追求健康饮食，追求幸福生活的时代，大家都尽可能的注意着食物中的热量搭配，减少对身材的影响鸡真的是咱们时常爱吃的一类肉了，而鸡腿鸡翅又是我们十分喜欢的部位但是光靠吃鸡腿可以减肥吗一起来看看

　　一、吃鸡腿可以减肥吗

　　鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，由于其味较淡，因此可使用于各种料理中蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品钾硫酸氨基酸的含量颇多，因此可弥补牛及猪肉的不足同时也由于鸡肉比其他肉类的维生素A含量多，而在量方面虽比蔬菜或肝脏差，但和牛肉和猪肉相比，其维生素A的含量却高出许多 腿肉是從腳到腿的部位，及腿根一帶的肉，其肉質頗堅硬，連皮一起攝取時，脂肪的含量較多，也是在整只雞中鐵分含量最多的一部分

　　二、营养价值

　　鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用祖国医学认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效

　　三、食用效果

　　1、性平、温、味甘，入脾、胃经;可益气，补精，添髓用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等

　　2、减肥可以吃鸡肉的，吃鸡肉就不一定不会长肌肉，减肥期间吃的鸡肉的烹饪方法要稍微注意一下，可以吃煲鸡汤里的鸡肉切记不要吃油炸的鸡肉，类似KFC的那种哦，鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，肥胖或胃肠较弱、担心患糖尿病、动脉硬化的人，应该多吃鸡胸肉所以，多吃鸡腿不能达到减肥的效果，但是减肥期间吃鸡腿对身体是很有好处的哦

　　3、减肥吃鸡腿，是一个很好的补充能量的方法，因为鸡肉本身脂肪比较低，它的脂肪基本上都在鸡肉皮上，就鸡腿肉来说，很适合正在减肥的人吃，既能补充每天必要的能量，又不用担心增脂但是任何东西都是要适量才行，不能多吃，否则会适得其反，减肥期间如果把鸡腿当做减肥的主食，那断断是不可行的

　　吃鸡腿可以减肥吗其实还真得好好考虑一下，因为它十分适合想要或者正在减肥的人群因为在减肥过程中，急需要满足身体各方面所需的营养，也十分需要考虑脂肪和热量的存在鸡腿就刚好符合这个要求，不仅各种营养丰富，而且热量不高