生完宝宝的妈妈是非常的辛苦的源泉

据techcrunch报道生完宝宝的妈妈是非常的辛苦的，不仅需要好好休息，更需要好好调理身体，产后妈妈饮食如何吃？下面让我们一起来看看顺产后第1天吃什么？

第1天食谱 早餐7: 0 ◆ ◆ ◆ 大米 【食材】 大米、水各适量 【做法】 1、取适量大米放入锅内，淘洗干净，加入清水，米铺平，水面超过米面 公分左右；大米和水的比例是1: 。 2、大火煮沸，可以加盖，要经常开盖，否则沸水会溢出（时长4分钟左右、视水量米量而定）。 、待水沸后，转小火，可以开盖，如加盖需有人看守，偶尔开盖，防止米汤溢出，10分钟左右品尝是否煮熟。 4、煮熟后，关火。 【功效】 大米性味甘平，有和胃气、补脾虚、壮筋骨、和五脏的功效。 ◆ ◆ ◆ 【食材】 鸡蛋、、水、油。 【做法】 1、新鲜鸡蛋一个，磕入碗中，用打蛋器调散，加入少量盐调匀，这时的蛋液会比之前稀、黄。 2、再加1:1的水量，最好是温水，搅匀。 、烧一锅清水，放上蒸隔，水开后把蛋液放上蒸隔，然后开中火，锅盖留点缝隙，这样蒸出来的蛋羹绝对不会有蜂窝眼，口感也不会老。 4、大概10－15分钟，鸡蛋羹就应该差不多好了，滴上几滴香油就可以了。 【功效】 健脑益智、保护肝脏、对组织损伤有修复作用。 加餐10:00 ◆ ◆ ◆ 小米粥 【食材】 小米150克、红枣颗、红糖10克。 【做法】 1、小米淘洗干净，放入砂锅中用清水浸泡 0分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。 2、砂锅放火上煮，烧开后转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，再熬煮几分钟就可以关火了。 【功效】小米具有防治的功效，可防止泛胃、，还具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助恢复体力。 午餐12:00 ◆ ◆ ◆ 【食材】 薏米 0克，大米50克。 【做法】 1、将薏米洗净，提前浸泡2小时。 2、大米洗净和薏米一起置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬至熟即可。 【功效】能健脾除湿，利水消肿。 ◆ ◆ ◆ 清蒸 【食材】 鲈鱼1条，葱、生姜、盐、油各适量。 【做法】 1.将鱼处理干净，内外抹盐，上放姜片。 2.上热锅蒸10分钟左右（时间依据鱼的大小和 厚度）。 .去掉盘里面蒸出来的汤汁，去掉旧的姜片（或直接换新盘子）。 4.并在鱼上撒切好的葱丝和姜丝。 5.另起炒锅，将油烧热，倒在鱼上即可。 【功效】有益气健脾、通络下乳等功效。 ◆ ◆ ◆ 素炒青菜 【食材】 青菜、油、盐、蒜各适量。 【做法】 1. 青菜洗净控干水份备用。 2. 锅内倒油烧热加蒜。 . 放入青菜炒熟，加适量盐调味即可。 【功效】 补充，清肠通便。 加餐15:00 ◆ ◆ ◆ 西红柿菠菜蛋花汤 【食材】 鸡蛋1个、西红柿1个、菠菜适量。 【做法】 1. 锅里倒少许的油，放入葱花炝锅，下西红柿炒软。 2. 放水，水开后下菠菜。 . 鸡蛋打散，倒进锅里。 4. 开了后，入盐调味即可。 【功效】 补充营养，促进新陈代谢，润肠通便。 晚餐：18:00 ◆ ◆ ◆ 【食材】 糯米150克、肉100克、米酒水2000cc、红糖200克 【做法】 1.将糯米与龙眼肉放入米酒水中，加盖泡8小时。 2.将已泡过的材料以大火煮滚后，加盖改以小火煮1小时。 .熄火，加入红糖搅拌后即可食用。 【功效】 因为糯米有“黏肠子”的功能，产妇可于产后吃些以糯米调理的食物，以增强肠子的蠕动力，防止肠胃的下垂，更有预防便秘的效果。 ◆ ◆ ◆ 麻油猪肝 【食材】 新鲜猪肝，黑，老姜，米酒适量。 【做法】 1、猪肝洗净控干，切成1公分厚薄片备用。 2、老姜连皮切片。 、锅加热后，倒入麻油，油热后加入姜片，煎到呈浅褐色，捞出待用。 4、猪肝入锅以大火快炒，再倒入米酒煮开，取出猪肝，将酒用小火煮至完全没有酒味为止，再将猪肝回锅即可。这样猪肝就不会煮得过老。 【功效】 帮助子宫排出污血及老废物，清除产后体内，促进子宫收缩，以恢复正常功能。 夜宵：21: 0 +切片面包 剖宫产产后第1天食谱 早餐7: 0 ◆ ◆ ◆ 红糖小米粥 【食材】 小米100克，红糖 0克。 【做法】 1、将小米淘洗干净，备用。 2、锅内加水适量，放入小米煮粥，烧开后，撇去浮沫，再煮至粥熟，投入红糖，搅匀即成。 【功效】 有滋阴养血，防止消化不良，驱寒等功效。 早点：10:00 ◆ ◆ ◆ 【食材】 萝卜，筒子骨，盐适量，姜。 【做法】 1、将萝卜去外皮，切成块状；筒子骨洗净剁碎后放入开水中氽去血水；姜切成片。 2、将上述材料先放入锅内过熟后，倒入煲锅中。先用大火煮半小时，后转文火慢熬1小时。 、撇去浮油，取汤喝，不吃渣子。 【功效】 萝卜汤具有增强肠胃蠕动、促进排气、减少并使大小便通畅的作用。 ◆ ◆ ◆ 黑芝麻糊 【食材】 熟黑芝麻1/2杯、核桃个、小米一杯、适量。 【做法】 1. 把核桃用核桃夹子夹开，掰成1公分见方的小块。 2. 把熟黑芝麻放入滤用清水清洗干净。 . 把小米淘洗干净。 4. 把熟黑芝麻、小米、核桃碎依次放入豆浆机。 5. 将水量加至最低水位线，按米糊键即可。 6. 喝之前根据自己的口味加入适量冰糖。 【功效】 芝麻味甘、性温，有、润肠、通乳、养发等功效，非常适合身体虚弱的产妇食用。 午餐：12:00 ◆ ◆ ◆ 西红柿菠菜软面 【食材】 西红柿200g，菠菜100g，鸡蛋1个，新鲜面条150克