孕妇可不可以吃味精

我们的生活与食物息息相关,是生命之源，因为其含有丰富的营养元素，不仅只有果腹的作用，也有增强人体某方面机能的作用孕妇需要注意的孕期的食物大家可能都略知一二，但是具体还有哪些以及他们的功效是如何实现的今天会带大家走进孕妇可不可以吃味精

孕妇可不可以吃味精

一、孕妇应慎吃味精

孕妇要慎吃味精味精中含有钠，其与食盐NaCl当中的钠是一样的，如果每日两者摄入过多，将导致体内渗透压增大，血容量增大，从而造成血压升高，心脏负担加重，水肿等症状会加重孕期女性的小腿肿胀，血压升高，从而造成妊娠高血压，妊娠期浮肿等疾病，因此孕妇要少吃，多食用对自身和胎儿的健康都是不利的

二、孕妇适宜吃的食物

1.麦片

为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧为什么因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜

2.脱脂牛奶

怀孕的时候，你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍多数食物的含钙量都很有限，因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求

3.瘦肉

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养，因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加如果体内储存的铁不足，你会感到极易疲劳通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一，也是最易于被人体吸收的

4.全麦饼干

这种小零食有很多用途：早上你可以在床上细细地咀嚼它，能够非常有效地缓解孕吐反应；上班的路上，在车里吃上几块，可以帮助你打发无聊的时间；办公室里当你突然有了想吃东西的欲望，它就在你身边，方便而且不会引人注意它是一种货真价实的迷你食品，并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛

5.柑橘

尽管柑橘类的水果里90%都是水分，但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维能帮助你保持体力，防止因缺水造成的疲劳

6.香蕉

香蕉可以快速地提供能量，帮你击退随时出现的疲劳而且在你时常被呕吐困扰的时候，很容易为你的胃所接受你可以把它切成片放进麦片粥里，也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐

7.全麦面包

把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包，你就可以保证每天20～35克纤维的摄入量同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌

8.绿叶蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸和锌甘蓝是很好的钙的来源把沙拉的原料改革一下，加入一些深颜色的莴苣，一定会提高这道菜的营养价值，因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜

9.坚果

如果怀孕前你因为坚果脂肪含量高而对它敬而远之，那么现在你应该重新认识：脂肪对于胎儿脑部的发育是很重要的而且坚果可以让你饿得不那么快专家建议可以用一些不饱和脂肪(在坚果中发现的一类有益于心脏健康的脂肪)取代饱和脂肪(在肉类和黄油中发现的)但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应将摄入量控制在28克左右还有一个特别需要注意的地方，如果你平时有过敏现象，最好避免食用某些容易引起过敏的食物，例如花生

以上就是孕妇可不可以吃味精的回答，希望广大孕妇看了，也可以在生活中尝试这些健康的食物，比如麦片牛奶、瘦肉、香蕉、柑橘等等，相信当大家找到合适方法并且坚持下去，假以时日，大家拥有更健康的身体一定不是问题

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