冬季保健调理养生粥最适宜

冬季养生粥第一，其实，除了腊八粥以外，还有很多养生粥也适合冬季食用从现代营养学的角度来看：豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用

冬季养生粥第一，其实，除了腊八粥以外，还有很多养生粥也适合冬季食用从现代营养学的角度来看：豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用

桂圆粟米粥：桂圆肉15克，粟米100—200克将桂圆肉洗净与粟米同煮先用武火煮开，再用文火熬成粥桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神

核桃粥：核桃肉20克，粳米100—200克将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便但有痰火、积热或腹泻者忌食

芡实粥：芡实30—50克，粳米100—200克将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用

山药栗子粥：山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者;但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良

生姜大枣粥：鲜生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大枣2—4枚将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥它有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食

鸡肉皮蛋粥：鸡肉200克，皮蛋2个，粳米200—300克，姜、葱、盐等调味品适量先将鸡肉切成小块，加水煲成浓汁，用浓汁与粳米同煮待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉，加适量的调味品它有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用，适用于气血亏损的人

胡萝卜粥：新鲜胡萝卜50克，粳米200克胡萝卜切成小片，与粳米同煮先用武火煮开，再用文火慢慢熬它有健胃补脾、助消化作用

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