适合蒸熟吃的水果

适合“蒸熟”吃的水果

：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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①、川贝冰糖蒸梨——止咳化痰润肺

蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用，且在蒸的过程中，还可以加入其他的食物或药物，以增强止咳化痰的功效其中，最常用的要数川贝冰糖梨

做法：取大雪梨1个，切下梨盖，去掉内核，倒入3克川贝粉和适量冰糖，再覆上梨盖，放到碗里隔水蒸10分钟，关火待梨温热时把蒸出来的汤喝下，并把梨吃掉，每日1次，有很好的止咳作用

需要特别提醒的是，川贝冰糖梨不适合风寒咳嗽者食用

②、苹果蒸着吃——止泻易消化

水果虽然营养丰富，但寒凉的特性并不适合所有人有些脾胃虚寒、体质较弱的人吃了不但不容易消化吸收，还可能腹泻将水果蒸着吃，不但寒性能减弱，还能使食疗效果加倍

苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后，不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化将苹果带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用

③、橘子叮热吃——美容养颜不上火

橘子不但可以降低人体中的血脂和胆固醇，还能美容护肤但是春季吃多了橘子容易上火，出现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛和大便干结等症状

而热橘子就是理想选择首先将1~2个橘子洗干净，在40℃~50℃温水中浸泡约1分钟然后将橘子擦干（至表皮完全无水分），放入微波炉内，热1~2分钟至微焦

这样橘子皮中的挥发油、橙皮甙、B族维生素、维生素C等，就可以渗透到橘子里去，既达到了春季养生美容的效果，又不会上火

橘皮含有挥发油成分，对肠道有温和的刺激作用，可以帮助消化液分泌，增加食欲，有和胃、健脾的功效此外，橘子皮还有止咳、化痰、利湿的作用

④、红枣蒸着吃——健脾胃养肝肾

红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素王”之美称连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上

但是蒸枣更容易消化，十分适合脾胃虚弱的人对于气血亏虚、肝肾不足者，可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸

做法：取红枣5枚、枸杞少许，洗净后用清水浸软，然后将红枣去核；取鸡蛋2枚，加入适量盐打成蛋液，然后加入红枣、枸杞和凉开水，隔水蒸至蛋液凝结即可食用

而普通人可以把红枣和山药一起炖服

做法：将红枣对半切开，山药切丁；两者加凉水隔水蒸；水开后，慢火蒸20分钟即可

⑤、热炖的柚子——化痰降火助消化

柚子是秋季成熟的水果，因为它皮厚耐藏，等到冬春交替的时候来吃是理想的选择，柚子有“天然水果罐头”之称它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素

柚子还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能促进食欲、治疗消化不良等症，理气散结可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效

春季容易上火，柚子可以降火气、抑制口腔溃疡一个人一天吃100~200克的柚子，是比较容易被人体吸收的柚子味微酸，饭前1个小时吃可促进食欲还可以选择热着吃，鲜柚留皮去核，加蜜糖，炖后食用

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