夏至吃什么养生

夏季来临，女性养生成为了广大美眉们关心的问题，夏季虽热，但是阳气在表，阴气在里，内脏发面却是呈现出冷的，容易造成腹泻，如果我们不分时节地乱吃东西，可能在需要清火时却吃了很多热的要命的食物人的身体是从自然界的食物环境中获取足够营养，夏至吃什么养生下面紧跟的脚步去看看吧

一、夏至吃什么养生

一、多吃粥

在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等

二、多喝汤

当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等

三、多饮茶

研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度度，而冷饮只能使口腔周围变冷;喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益

四、多吃青菜

天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃

五、多吃瓜果

瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用

以下是一些清凉茶汤的做法，对于防暑降温犹有功效，友们可以在家自制饮用需外出时，亦可灌装于随手杯中随身携带，适时补充水分，消暑延夏

冷饮西瓜汁

将西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁机中打成汁状，加入500毫升凉开水及适量白糖和少许盐，在冰箱中略冷却后饮用本品具有清热消暑、生津止渴的作用

西瓜翠衣饮西瓜鲜外皮(称西瓜翠衣)200克，洗净切碎，加水适量煎煮15分钟，待凉后去渣取汁，加白糖适量，代茶饮本品具有清暑热、利小便的作用

酸梅汤乌梅50克，桂花5克，水1000～1500毫升将乌梅浸泡半小时，煎煮15分钟后放入桂花，再煮沸1～3分钟后过滤取汁，加入白糖适量和食盐少许，待冷后代茶饮本品有清暑开胃、生津止渴的作用

绿豆汤

绿豆100克，大米20克(加入少量大米，能够去除绿豆的苦涩味)，水3000毫升将绿豆、大米及水放入高压锅中煮沸20分钟，待凉后饮用本品有消暑热、止烦渴的作用(用绿豆100克，大米200克，煮为绿豆粥，有健脾消暑止渴的作用)

双花茶

金银花(又名双花)10克，绿茶3～5克，开水浸泡，代茶饮有清热解毒、消暑止渴的作用，可防治痢疾、痱毒等

菊花茶

白菊花10克，开水浸泡，加冰糖适量，代茶饮，有清热明目、消暑止渴的作用，特别适合于高血压患者在夏季饮用

薄荷凉茶

鲜薄荷叶10克，绿茶3～5克，开水浸泡，加白糖适量，待凉后饮用，有清凉止渴、祛风利咽的作用，适用于夏季外感风热较轻者

荷叶凉茶

鲜荷叶20克，开水浸泡，加冰糖少许，凉后饮用，有消暑止渴、降脂减肥的作用，适合于肥胖者夏季饮用

夏至吃什么养生夏季到来 ，它带来了很多的炎炎热气，你们想要把夏季过好的话，在饮食方面就要多下一些苦功夫了夏季的饮食养生小常识，你们一定要了解今天就为你们介绍夏季的饮食养生小常识，只要你们做好了这5点，你就可以养生了

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