养胃秘籍一二三

养胃秘籍一二三

：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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养胃准则

一、养成良好的生活习惯：

少吃多餐，饭只吃七份饱早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少忌暴饮暴食

二、改变饮食习惯：

按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等

多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等

三、积极食疗和按摩保健：

羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;

大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;

另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜

饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈完毕搓热双手按摩小腹

养胃食物

1、小米：暖胃，安神

2、南瓜：南瓜性温，味甘

解毒：

南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用

保护胃粘膜，帮助消化：

南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者

南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动.帮助食物消化

消除致癌物质：

南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力

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