霜降养生要领霜降时节如何做好养生保健

秋天最后一个节气霜降已经过去了，这也就意味着秋天即将结束，下面就是冬天了那么在秋季最后的一点时间里，应该如何做好养生保健呢

霜降饮食养生

健康的身体离不开合理的饮食，通过合理的饮食是能够获得一个健康的身体，在生活中，饮食一件非常重要的事情，通过饮食能够很好的协调身体

以霜降来说，这个时候已经明显感觉到了寒意，空气中带来的阵阵寒风，让人忍不住的直打哆嗦，为身体储存热量，俨然成了最重要的事情

在这个深秋、初冬时节，如何健康的饮食呢

萝卜

作为一种营养价值高，价格便宜的食物，在冬天食用萝卜往往有意想不到的效果，有小人参美誉的萝卜，其中含有丰富的营养物质，例如：胡萝卜素、碳水化合物、脂肪、维生素、钙、镁、锌等微量元素吃萝卜能够很好的滋补身体

同时，在萝卜中有丰富的膳食纤维，能够很好的促进消化，增强食欲，对于肠胃的蠕动是非常有帮助的中医认为，萝卜味辛、性凉能够入肺胃经

黄豆芽

黄豆发芽后由于酶的作用，更多的磷、锌等矿物质易被人体吸收，维生素B2、胡萝卜素等高于黄豆十多倍

芋头

芋头易于消化，是一种很好的碱性食物中医认为芋头有调中益气、解毒消肿、宽肠止渴等功效而芋头护肤的作用尤为突出，常食芋头，可改善皮肤弹性，提高皮肤的抗病能力，使皮肤变得更为光洁现时正是干燥的秋天，正适合多吃芋头，润泽肌肤

霜降睡眠养生

霜降时节最好的调养方式就是要睡眠充足，早睡早起，睡眠养生的早起，能够使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋乏的发生

“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道具体睡眠时间，建议每晚亥时（即9点-11点）休息，争取在子时（11点-1点）入睡因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果

霜降运动养生

秋季虽然没有春天那样的好风光，充满生机，但是秋高气爽遍地金黄也是一番别样的景象啊这时候我们去郊外去适当的逛逛也是能够增强体质的，秋游就是一种非常好的选择，不但能够调节心情还能够强身健体

大家在外出登山、欣赏美景的时候，一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重

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