东方女人的减肥奥秘饮食减肥七句诀

苗条的身材突显女人的柔美优雅，尽显女性美丽身体上多余的脂肪遮掩了女人的美丽如何“消灭”多余的脂肪，饮食减肥让女人轻松拥有苗条身材不同体质的人饮食减肥的方法也不一样下面就为大家推荐一款最适合东方女人的饮食减肥食谱

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一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果

二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的最好先食一些大葱、西红柿凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右

三勺素油：每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体型、维护心血管健康大有裨益

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