每口饭菜咀嚼3050次让你更长寿

每口饭菜咀嚼30~50次 让你更长寿

：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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从生活中的一些习惯做起，可以延缓衰老的到来，最近，日本《日刊现代》杂志采访了东京练马光丘医院后藤真大夫，给出了几个有用的建议

晒太阳不要过度

阳光中的紫外线会令皮肤发炎，导致面斑、皱纹等各种皮肤问题后藤真建议，出门最好涂上具防紫外线功能的护肤霜或戴太阳眼镜最好不要在烈日下跑步锻炼，会加速人体老化

减少加热烹饪

烧鱼烧肉时，鱼肉变得香喷喷时表皮也会泛褐色，这种反应是由于鱼肉所含的蛋白质、糖分、脂肪遇热氧化，产生AGE（糖化终产物）所致AGE会引发炎症，导致动脉硬化等后藤真建议

，虽然无法百分百避免加热烹饪，但可以尽量多吃非加热食品，如蔬菜色拉等等

多咀嚼

后藤真表示，每口饭菜咀嚼30~50次可以延缓食物吸收时的血糖值上升，而血糖值上升太快会损伤血管并增加AGE的产生，会加速人体老化

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