眼睛明亮有神的办法五个妙招助你眼睛传神动

眼睛明亮有神的办法 五个妙招助你眼睛传神动人眼睛变大有神的办法

【中老年健康食谱健康养生】眼睛是心灵的窗户但是今天有许多朋友的眼睛不都在健康，近视眼、远视眼、眼睛浮肿等等很多眼睛问题人们总是等到眼睛出现问题了才知道原来保护眼睛是这样重要的一件事但是有时候却是太晚了所以为了避免懊悔当初没有保护好自己的眼睛，快来跟我们一起学学怎么爱护眼睛吧

眼睛明亮有神的办法 五个妙招助你眼睛传神动人

方法一：上班族必学眼部舒缓体操

作为长时间盯着电脑的上班族，你更需要好好照顾自己的眼睛当你觉得眼睛干涩疲劳时，快趁上班的空闲时间来进行简单的眼部舒缓体操可以利用设计有按摩冰珠的保养品进行按摩，不仅活络了脑袋，也同时保养了眼睛和眼周肌肤，让你更有精神地向工作的难题积极迎战

1.将你的双手手指覆盖额头以额头的中央为起点以外推至太阳穴，并在太阳穴处微微按压3到5秒此组动作请重复5次，脸部血液循环将更为活络喔

2.请闭上你的双眼将你的手指或掌心轻置其上并温柔按压，温柔的掌温将有助于舒缓紧张的眼部肌肉

3.利用按摩冰珠，或是使用食指的关节骨按压四白穴（双眼直视时，瞳孔正下方2毫米处）约3秒这动作请重复5次

4.眼睛下方，由眼头到眼尾，由内向外，画小圈的旋转方式快速按摩，可改善熬夜的黑眼圈与浮肿的双眼

5.以冰珠或用无名指轻轻按压皱纹，并以来回滚动轻抚的方式将皱纹向外延伸这动作请重复5次，可以改善细纹，也让你看起来不那么疲劳

眼睛闭一闭，手指动一动上班时偶尔来段眼部舒缓体操，让你美貌精神跟着一起来

方法二：为眼睛进行食补，吃对营养素让你眼睛晶亮有神

我们都知道，好的食物会让我们的肌肤更加柔嫩有光泽而对的营养素，其实也会让我们的眼睛更闪亮迷人下面提供眼睛的食补小秘方，让我们一起检测一下，自己吃对食物了吗

维生素A：维生素A是构成眼睛视膜的感光物质长时间盯着电脑萤幕，其实会大量消耗维生素A，这时我们就需要靠食物好好补一补富含维生素A的食物包含鱼肝油跟肝脏类而乳制品、牛奶、红萝卜、菠菜等食物中含有的胡萝卜素在人体有机会可以转变成维生素A，建议大家也可多多食用

叶黄素：叶黄素是一种天然存在于蔬果中的类胡萝卜素，是一种很好的抗氧化剂此外，叶黄素也是构成视膜、白内障最重要的营养素之一由于叶黄素无法由人体自行合成，如何吃进足够叶黄素就是重要的美目课题叶黄素主要存在于深绿色蔬果中，如绿花椰菜、菠菜、奇异果等等

花青素：医学研究表示，花青素可以增进夜间视力，并延缓眼睛退化红、紫、紫红等颜色的蔬果（如：葡萄、蓝莓、黑樱桃等）都有丰富的花青素酸甜好吃又健康，怎么可以不多补充一点呢

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