降血压有哪些食物

现如今社会高血压人群普遍存在，一般中老年人，嗜好烟酒的人，肥胖的人，饮食过咸的人都易患高血压，由于爷爷（年龄大了）、爸爸（嗜好烟酒）都患有高血压，今天针对高血压人群讲讲降血压有哪些食物希望对患有高血压人群有所帮助

降血压有哪些食物

一、胡萝卜粥

用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用

二、芹菜粥

连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用

三、大蒜粥

大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用

四、荷叶粥

用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用

五、葛根粉粥

用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用

六、醋蛋

制法：

米醋若干盛放于一坛状容器中，把鸡蛋放于其中，待约两周后，蛋壳全部溶于醋中，鸡蛋可以捞出做菜，坛中醋由于溶解了蛋壳，含有了丰富的钙质，每天喝上20——50ml，能有很好的降压补钙的效果

七、海带爆木耳

材料：水发黑木耳 250 克 , 水发海带 100 克 , 蒜 1 瓣 , 调料适量

做法：

1、将海带、黑木耳洗净 , 各切丝备用

2、菜油烧热 , 爆香蒜、葱花 , 倒入海带、木耳丝 , 急速翻炒 , 加入酱油、精盐、白糖、味精 , 淋上香油即可

功效

安神降压 , 活血化瘀适用于高血压

八、焖豆角

材料：豆角 400 克 , 香菇 50 克 , 植物油 15 克 , 酱油 10 克 , 盐 3 克 , 料酒 5 克 , 葱 5 克 , 姜 5 克 , 味精 2 克 , 高汤适量

做法：

1、将豆角洗净 , 掐去两端尖角掐时顺便将两侧的筋撕去 , 掰成 3 厘长的段 ( 掰的比切断的更容易进味 )

2、葱去根及干皮 , 切成薄片 ; 姜洗净切成末

3、香菇用温水发泡 ( 约需两小时 ) , 泡开后洗净泥沙 , 切成 1 厘米宽条

4、炒锅内放入植物油 , 油热后下葱、姜炝锅 , 入料酒、高汤 ( 或清水 ) 少许 , 入豆角段及香菇条 , 入酱油、盐翻炒均匀 , 盖上锅盖 , 用小火焖烧至豆角绵软 , 即可入味精 , 出锅装盘

功效

豆角含钠量低 , 适于高血压患者食用

九、芹菜红枣汤

鲜芹菜250克，红枣4个芹菜洗净，切碎加红枣，水适量煮汤分次饮用或芹菜30克，杭菊花12克，共煎汤，代茶饮或者鲜芹菜250—500克，洗净榨汁，饮服每日分次饮用

十、白芍杜仲汤

材料：生白芍、生杜仲、夏枯草各15克，生黄苓6克

做法：

将生白芍、生杜仲、夏枯草先煎半小时，再入生黄苓，继续煎5分钟早晚各服1次

虽说这些食物并不能代替药品，但在治疗高血压的过程中，还是能起到辅助作用的降血压有哪些食物除了上述所说到的各种粥类，其实还有一些水果也是可以降血压的哦，想要了解更多可以关注，给你更多的健康饮食指导

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