初春养肾五要点

初春养肾五要点

　　春天乍暖还寒，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，诱发感冒等疾病。此时如果多吃富含碳水化合物的主食，就能给身体提供足够的能量增强体魄，还容易消化，保护肠胃。

　　多吃蔬菜，少吃水果

　　蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它，能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢，而水果多数生冷食物，吃太多容易损伤脾胃。

　　少吃肉类

　　牛奶等乳制品中含有丰富的营养物质，是我们补充营养的首选，但一般肉类中的胆固醇都非常高，初春时节过多吃肉容易发胖。

　　少吃油腻食物

　　季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。春季其实也容易导致上火，进而引发头痛、便秘、体重增加等症状。建议每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。

　　少吃口味单调食物

　　在人体中，五脏各有所爱，如心爱红、苦；肝爱绿、酸；肾爱黑、咸；肺爱辣、白；脾爱黄、甜。人们在饮食中，应当照顾到各脏器的爱好。