对肠道有益的食物

　　1、香蕉

　　香蕉有助于恢复肠道功能，特别腹泻或醉酒之后香蕉能恢复人体电解质和钾，其中富含的纤维素有助于消化建议每天吃一根香蕉

　　2、苹果

　　苹果可促进肠道排毒，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，保证肠道循环正常运转

　　3、猕猴桃

　　含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C由于猕猴桃蕴含丰富营养素，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳

　　4、白菜

　　白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥

　　5、胡萝卜

　　胡萝卜有益肠道健康，因为其含有阿拉伯半乳糖，它是一种天然益生元（有利益生菌生长）

　　6、海带

　　中医专家指出，海带属于碱性食物，可防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在健肠的同时，起到预防白血病的作用，一举两得()

　　7、大蒜

　　大蒜不仅有助益生菌的生长，而且还有助抗击不友好的肠道细菌

　　8、蜂蜜

　　蜂蜜可以让肠道的表情和颜悦色，这都要归功于它体内那些人体所需的氨基酸、维生素，对于肠道健康也是一种不错的保护

　　9、酸奶

　　对那些应酬完了之后，就坐在电脑前不再活动的上班族来说，喝一杯酸奶是非常有益的应酬中大鱼大肉后容易导致消化不良或脂肪积累，酸奶中含有丰富的活乳酸杆菌和乳酸，可促进胃肠蠕动和消化液的分泌，帮助消化