教你烹饪7款水果营养餐

　　教你烹饪7款水果营养餐

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

　　在水中加一种东西，喝了可以让你年轻10岁，想知道它是什么吗关注号 39减肥健身学院(长按可复制)，回复 年轻 就可以查看帮助我们越活越年轻的秘诀，还能学习各种保持身材方法

　　水果与各种肉类搭配得当，不仅味道更鲜美，让能大大增强食物的养生功效哦巧主妇们，一起来学学吧

　　桃李炒鸡肉虾卷

　　原料：

　　梨、蜜桃各1个鸡肉、虾、菜心（油菜）各4两（160克），火腿2两（80克），蒜蓉、姜片少许，上汤1杯姜汁、盐、糖适量

　　制作过程：

　　1.鸡肉切大片，虾去壳去肠，在背部切一刀（不切断）成虾片，与鸡肉片同用调味料液１５分钟，菜心用上汤偎熟与火腿肠同切段，桃李去皮去核去心切条

　　2.糖调味加交炒匀即可

　　香蕉薄片炒牛肉

　　原料：

　　香蕉４条，马铃薯1个，嫩牛肉（牛柳）3两（120电），青红辣椒各1只，姜、葱、蒜蓉各1汤匙，植物油4杯牛肉腌料：糖、胡椒粉各八条匙，酱油（生抽）、茨粉各1茶匙，花生油1汤匙，水2汤匙调味料：盐、酱油、麻油各1/2茶匙，酒、甜味酱油（老抽）、茨粉各1茶匙，豆鼓酱2汤匙

　　制作过程：

　　1.香蕉剥皮切片，马铃薯去皮洗净切厚片，浸于盐水中候用，青、红辣椒去籽切块，葱洗净切段，牛肉洗净切片，用腌料浸20分钟

　　2.将锅烧热，用温油略炒牛肉后，将一半热油和牛肉盛起

　　3.烧红锅中余油，洒盐爆香姜葱、蒜蓉、放青红椒炒透后，加入薯片、豆鼓酱，炒匀约十分钟，加酒和上汤，加盖以慢火煮2分钟，即下牛肉和香蕉及和匀的调味料，炒至汁浓时＼青红椒及葱段即可

　　荔枝马蹄海鲜盒

　　原料：

　　荔枝、马蹄、冻带子各4个，鲜虾1/2斤（320克），黄瓜、茄子（矮瓜）、洋葱各八个

　　，番茄、柠檬各1个，胡椒粉、麻油各少许，牛油1小块，春卷皮3张

　　制作过程：

　　1.先用蛋清（蛋白）将3张春卷皮黏成一厚张，放热油中炸成一盆盒状，拿起放碟中