揭秘吃早餐最佳时间

　　揭秘吃早餐最佳时间

　　：慎吃这5种食物看着健康其实是身材杀手

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　　早餐最佳时间7：00清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物 营养满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等；动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果如果再 加上一两种坚果，那就更完美了

　　早餐宜软不宜硬在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此故早餐不宜进食油炸、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、混沌等，最好能吃点粥如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，效果更佳