你知道春天吃什么粥比较养生

　　春天的早上最宜喝粥，但喝粥也有讲究，你知道春天吃什么粥养生吗?春天养生，饮食最易养肝润燥，喝粥也不例外具体春天吃什么粥养生呢，下面向你推荐13款春天养生粥

　　春天吃什么粥养生?

　　1、黑米粥

　　做法：黑米80克，大米20克、红枣40克，枸杞子5克白糖5克黑米淘洗干净，浸泡5小时;大米洗净，浸泡30分钟;红枣洗净、去核;枸杞子洗净锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可

　　功效：黑米性平味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为进补佳粮此粥适用于肝肾虚损，妇女产后体虚

　　2、红枣粥

　　做法：薏米50克，红枣10枚，糯米100克，红糖适量将薏米、糯米分别淘洗干净，用清水浸泡4小时，捞出沥干;红枣洗净沥干把薏米、糯米一起放入锅内，倒入适量(800毫升)清水，先用大火煮开后转至小火，再加入红枣，熬至米粒糊化成粥状，即可盛出食用，依照个人偏好可加红糖

　　功效：红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等

　　3、牛奶粥

　　做法：鲜牛奶250毫升、大米60克、白糖适量先将大米煮成半熟，去米汤，加入牛奶，文火煮成粥，加入白糖搅拌，充分溶解即成

　　功效：可补虚损，健脾胃，润五脏适用于虚弱劳损、气血不足、病后虚赢、年老体弱、营养不良等症

　　4、胡桃粥

　　做法：将胡桃夹开把瓤取出，泡在水里，将其薄皮剥去并捣碎将红枣去核并用水浸泡后捣碎将胡桃、红枣、糯米加适量水放在小锅里煮煮好后用盐或糖调味即可

　　功效：核桃仁中不仅含有钙、铁、磷等元素，还含有锌、锰、铬等人体不可缺乏的矿物质多种维生素及蛋白质、矿物质，都是有利于容貌健美的营养物质而核桃仁所富含的植物脂肪中的亚油酸，更被视为滋味润肌肤的美容剂，它可以令皮肤滋润光滑，富于弹性

　　5、杏仁粥

　　做法：杏仁(去皮)20个左右，大米50克粥快熟时加入杏仁继续煮至熟，然后加少许白糖或食盐

　　功效：可止咳定喘、祛痰润燥此药膳还有养心安神的功效，有失眠、烦躁症状的朋友不妨试一试

　　6、梅花粥

　　做法：先取梅花朵，洗干净，然后将100克米放进锅中煮熟，加入梅花和适量白糖，煮沸即可

　　功效：这款梅花粥具有舒肝明目，健脾开胃的效果，适合肝痛胃痛、属于不振、头晕目眩的人群，是开胃的一种好食品在春季食用非常好

　　7、菊花粥

　　做法：菊花50克，粳米100克，冰糖适量先将菊花煎汤，再将粳米同煮成粥，待粥将成时，加冰糖融化

　　功效：中老年人在春季食用些菊花粥，不仅可治风热头痛，眩晕耳鸣，而且久服还能使人肢体轻松，耳聪目明，延缓机体衰老

　　8、胡萝卜粥

　　做法：胡萝卜一根，粳米100克将胡萝卜用素油煸炒，与粳米一起煮粥

　　功效：胡萝卜含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适用于皮肤干燥、口唇干裂者食用

　　9、芹菜粥

　　做法：大米250克，加适量水，煮至半熟状，再加入洗净切碎的连根芹菜120克，煮粥至熟食用

　　功效：春季肝阳易动，常使人肝火上升，出现头痛眩晕等症病患者或中老年人，常吃些芹菜粥，对降低血压、减少烦躁有一定好处

　　10、菠菜粥

　　做法：先将粳米洗净入锅加水，上火煮，将菠菜切碎备用待粥快煮熟时加入菠菜及食盐、葱、生姜、香菜等调味品，再煮片刻即可

　　功效：菠菜粥清淡易消化，具有疏肝养血、润肠明目的作用，适合所有人服用，尤其适合于年老体弱、血虚肠枯而习惯性便秘及视力下降的人群服食

　　11、百合枸杞粥

　　做法：取百合20~30克、枸杞10克、猪肉片或肉末适量，放入大米粥里煮熟透即可

　　功效：这款粥适合有阴虚表现的人，如容易心烦、口渴、睡觉爱出汗、舌红苔少等其中，百合是润肺佳品，常用于治疗肺燥或肺热咳嗽等症，还能清心除烦、宁心安神;枸杞则有补肝肾、益精气、祛风治虚等功效两者合用，可谓强强联合

　　12、玫瑰花粥

　　做法：白米1杯，新鲜玫瑰花，1朵鸡汤8杯，蜂蜜适量白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可碗内加入蜂蜜，加入滚烫的稠粥拌匀即可食用

　　功效：常食玫瑰花粥，可悦人容颜，使皮肤细腻有致，还可治疗肝气郁结引起的胃痛，对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁的功效

　　13、猪肝绿豆粥

　　做法：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量先将绿豆、湛江大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品

　　功效：此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者

　　春季都是比较气候多变的,各种流行疾病都开始流行的高发期,所以我们在忙碌的学习工作中应该分出时间来注意一下健康保健，做好自己的休息调养工作，注意食疗，,更好地防治疾病上门