清火的蔬菜有哪些

清火的蔬菜有哪些，炎炎夏日，一些上班族顶着太阳上班，是非常辛苦的一件事情往往夏天是让人们上火的时候，我们食用一些肉类或者其他食物，会让我们在夏天上火接下来我为大家介绍几种清火的蔬菜吧，大家赶紧跟着我来看看吧

清火的蔬菜有哪些

芹菜

芹菜具有降血压、降血脂的作用由于它们的根、茎、叶和籽都可以当药用，故有“厨房里的药物”、“药芹”之称由于芹菜的钙磷含量较高，所以它有一定镇静和保护血管的作用，又可增强骨骼但芹菜性凉质滑，故脾胃虚寒者要少吃 　　芹菜可以炒食、生拌、煲汤，还可做成饮品选购芹菜应挑选梗短而粗壮，菜叶翠绿而稀少的芹菜叶中所含的胡萝卜素和维生素C比茎多，因此吃时不要把能吃的嫩叶扔掉如果将芹菜焯烫并过凉水，不但可以使彩色更加翠绿，还可以减少炒菜的时间芹菜性凉，味甘辛，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸、铁、钾等，可以有效缓解因缺钾导致的秋乏，还有祛痰作用芹菜可与香干、肉丝等炒食，色彩鲜艳，味道清香

苦菜

又名苦菜，主要含有碳水化合物、B族维生素、维生素C及矿物质等营养成分中医认为，苦菜性味苦、寒，具有抗菌、解热、消炎、明目等作用 　　苦菊味略苦，颜色碧绿，可炒食或凉拌，尤其适合夏季食用

菠菜

菠菜是一种营养价值极高的蔬菜尖叶菠菜叶柄长，叶片较薄，根粗壮，含糖分多;圆叶菠菜片大肉厚菠菜中胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，维生素C含量虽低于辣椒却高于西红柿，且其中所含具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的秋天干燥，菠菜中丰富的核黄素，有防止口角溃疡、唇炎、眼睛干涩的作用

菜花

菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上其维生素C的含量更为突出，每百克达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽含量高3—4倍，比柑橘的含量要多出2倍中医素来有“色白入肺”之说，秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜

小白菜

小白菜味苦微寒，适合秋季养胃通肠它富含维生素C和钙质，还有磷、铁、胡萝卜素和B族维生素等

莲藕秋天还可吃点莲藕，藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效

清火的蔬菜有哪些，以上这些蔬菜虽然日常可见但是它们有可以清火的功效，大夏天的各位朋友们多吃一些肉就会上火，不妨我们吃一些以上的蔬菜，可以清火，还有利于我们的身体健康一举两得多好，各位朋友们，等我们休息的时候自己动手做一下这些蔬菜吧

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