减肥期间吃什么最好

减肥真的是一个永远的问题，因为很多人都想健康的减肥，其实减肥可以用食品来控制的，那么就为大家整理一下减肥期间吃什么最好，希望这些资料能够对大家有所帮助，并且帮助到大家有效的减肥，健康的减肥，然后拥有一个好的身体

减肥期间吃什么最好

1、土豆

土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物1个小马铃薯(130克，可食部分122克)热量约93卡路里土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能

2、玉米

是禾本科植物玉蜀黍的种子目前全国各地都有种植，有些地区以它作主食玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利1根新鲜小玉米(160克，可食部分74克)，热量78卡路里由于玉米中含有较多的脂肪，所以玉米在贮存过程中易酸败变质玉米食用要趁新鲜玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动

3、大米

是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量1碗100克(2两)米饭热量116卡路里糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用

4、燕麦

就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的健康食品标准(100克)燕麦热量367卡路里燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇

5、红薯

红薯又名番薯、甘薯除供食用外，还可以制糖和酿酒1个小红薯(130克，可食部分117克)红薯含有丰富的糖、纤维素和多种维生素营养，含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有十分丰富的胡萝卜素

6、薏米

为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去外壳、黄褐色种皮及杂质，收集得到种仁薏米具有容易消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于药用，作用都很缓和标准(100克)薏仁357卡路里由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食

7、通心粉

亦称意大利面，在国外已是极普通的面制品之一一般都是选用淀粉质丰富的粮食经粉碎、胶化、加味、挤压、烘干而制成各种各样口感良好、风味独特的面类食品标准(100克)热量在350卡路里左右

8、豆浆

豆浆是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收1杯豆浆(250克)热量35卡路里相对于豆奶，不加糖的豆浆热量更低，是减肥时早餐或替代饮料最好的食物了豆浆营养丰富，多喝豆浆可预防老年痴呆症，增强抗病能力，防癌抗癌

这就是为大家整理的减肥期间吃什么最好，希望这些食谱能够帮助大家有效的减肥，健康的减肥，拥有一个好的身体，去面对今后的减肥道路，然后也希望大家，最后能够减肥成功，拥有一个苗条漂亮的身材吧所以不要错过哦，快来看看吧，快来了解了解吧

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