推荐麦片减肥的5种方法

总所周知，燕麦具有很好的减肥效果但也不能盲目的吃，吃燕麦也要有一定的技巧，才能真正的达到减肥的功效

麦片是一种以小麦为原料加工而成的食品是用普通的麦子加上一些东西加工而成的它曾经是第一种被工业化生产的谷物类食品麦片的“片”字是指，它是一种来自被煮过、辗碎和加以烘干的谷物，通常被放在牛奶和果汁里，或做成麦片粥来加以食用由于麦片食品的制作过程比较简单，而且非常省时，特别是还可以减肥，所以麦片减肥受到了很多人的欢迎

麦片的营养价值

麦片与普通的小麦是完全不同的谷类小麦主要是制作面粉用的，在加工的过程中最有营养的部分被处理掉了而麦片是由燕麦轧制而成，外部最有营养的部分没有处理掉，保留了最原始、最天然的营养成分在日常食用的小麦、大米或者玉米等诸多粮食中，麦片的营养价值是最高的麦片中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸和水溶性的膳食纤维等，氨基酸含量也非常之高，都是人体所必须的营养成分

麦片减肥的原理

而为什么吃燕麦片可以减肥呢是因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷造就了麦片的高蛋白低热量特性；同时，燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，可以大量吸收人体内的胆固醇并排出体外而且因为麦片中的高粘稠度可溶性的纤维，可以减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感所以很多人吃完麦片后就会感觉到很长时间都不饿，跟吃饭的感觉完全不一样了摄入的脂肪少了，身体自然而然也就会瘦下来了

麦片减肥的方法

麦片减肥其实很简单，着重在“控制”两个字上

麦片减肥1、在麦片减肥之前我们要排毒吃饭还是和平时一样是正常的就是在早上起床后要空腹喝一杯500毫升的温开水这个习惯必须要持续一周宿便等有害物质就会被水冲出来

麦片减肥2、传说中的燕麦降血脂、防便秘、有效预防心血管疾病是很好的东东想减肥的胖友请注意了，早上喝300cc水，燕麦冲调牛奶并温服中午吃一个苹果，煮燕麦粥喝晚上煮清水小菜，就着一小碗麦片粥，要在6点半前吃完哦这是不用运动，一周就见效的饮食法

麦片减肥3、燕麦富含维生素，和少量钙质，蛋白质含量挺高所以吃完燕麦是会有饱腹感的坚持500cc水，早餐中餐自选，晚餐只喝100克左右的燕麦粥这个方法也不用运动，只是瘦身效果不好，是局部瘦，主要瘦你每次减肥先瘦下来的地方

麦片减肥4、燕麦要买品质好的，不要为了图省事就去买超市的袋装麦片，那样很不好的，不仅不可以减肥，还有可能会增肥哦每天三餐减半，每餐前先配一杯熟燕麦，什么都不能加入哦这种方法只适合养生

麦片减肥5、最后介绍一种方法，付出代价最大，但是也最减脂肪的方法早上喝水后慢走15分钟，什么都不要吃，把麦片磨成粉，喝麦片粉一水杯左右中午吃一碗燕麦粥，只要用水煮，配点小枣，花生颗晚上吃一个水果，榴莲、西瓜除外睡前10个仰卧起坐坚持一个月左右，不吃零食、不喝饮料减5斤是没有问题的

麦片减肥注意事项：

麦片里不可以加糖，什么糖都不行麦片减肥需要长期坚持食用才有效果，如果再配合些有氧运动既可以增强瘦身效果还可以有益健康

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