每天来一碗

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“此粥非常适合夏季食用。莲子具有清热降火、降血压、促进睡眠的作用；大枣具有补脾养血、保肝护肝、抗癌抑癌的作用。每天来一碗，精神饱满，气色佳。满满一天正能量。”

食材明细

主料 莲子 50克 大枣 4枚 糯米 50克 红豆 50克 枸杞 20克 肉松 30克

辅料 白糖 适量 蜂蜜 适量

甜味口味煮工艺廿分钟耗时普通难度

莲子大枣养生粥的做法步骤

1

莲子洗净备用。

2

大枣洗净备用。

3

糯米洗净，提前浸泡2小时备用。

4

红豆洗净，提前浸泡2小时备用。

5

枸杞洗净备用。

6

锅内加水大火烧开转小火，加入主材料，熬煮20分钟左右即可。配以秘制肉松，营养健康又美味。

小窍门

根据自己口味添加白糖或蜂蜜等调味。