摆脱节假日抑郁有良方健康

摆脱节假日抑郁有良方

有些人在节假日最不想做的事情就是庆祝。最近，美国大脑与行为研究基金会主席兼执行长杰夫瑞·博伦斯坦博士在一份新闻稿中表示，节假日对抑郁或悲伤的人来说是特别困难的时间。当其他人都在庆祝时，悲伤或寂寞的人常常会觉得无法融入，节假日会使这种感觉恶化。

对此，博伦斯坦博士提出了几个摆脱节假日抑郁的方法：

1.如果你感到抑郁，不要想着自己去处理，最好寻求专业帮助。对于已经接受治疗的人而言，在节假日期间持续治疗尤其重要。

2.抑郁人群倾向于自我孤立，但这种自我孤立行为对他们的自身健康很不利。因此，抑郁人群应试图参与朋友或家庭聚会，即使此刻他们的情绪很低落。

3.不要对节假日抱有不切实际的期望，因为这可能会导致失望。节假日可能会带来长期的家庭问题。因此，可试着忽略这些问题，而去关注能使你快乐的事情，并且对你良好的人际关系抱有感激的心态。

4.进行有规的运动也很重要，这有助于改善你的情绪。

5.有些在节假日感到悲伤的人会转向饮酒，但这是错误的，酒精是抑郁剂，会增加忧郁、焦虑以及压力。

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