如何爱护自己的肠胃

　　肠胃不好，在饮食方面需要格外注意，如果因为饮食不当产生相关健康问题，可是得不偿失很多人都不忌口，知道自己肠胃不好，还随便乱吃，其实这是很不对的如何爱护自己的肠胃在吃以下几种食物时需要小心

　　辛辣食物

　　很多人哎吃辣，但是食用过于辣的食物，会对肠胃产生一些不好的影响辣椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担即使你想加一些酸奶油使它变凉，你仍然能获得同样的刺激而且，加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用

　　对策：对于肠胃不好或是身体燥热的人来说，如果实在拒绝不了辛辣食物的诱惑，不妨选择一些微辣的食品，少吃青、红辣椒

　　油炸食物

　　含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会因为高脂肪食物很难消化，人体就会自动分泌出更多的胃酸同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多

　　对策：其实要满足口腹之欲，放弃油炸也能获得可口的感觉，比如想获得咯吱咯吱的享受，吃咸味薯片肯定是不健康的，但是可以寻找制作土豆片的其他方法，比如烘焙而不是油炸，或选择吃低脂或无脂食品，比如脆饼干、空心的爆米花等

　　巧克力

　　巧克力含大量的可可碱，会让食道括约肌放松，胃酸容易反流进食道

　　对策：在巧克力品种的选择上，最好是黑巧克力这是因为，黑巧克力含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质，在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的

　　冷饮

　　很多人一到夏天，就会喝冷饮，其实这是很不健康的做法或者是吃完就喝冷饮，简直就是对自己的健康不负冷饮过量会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用因此，佐餐时最好喝些热饮料，比如茶和热柠檬水而冷饮最好放在两餐之间喝

　　对策：如果你不想放弃凉爽的冰冻食品，那么惟一的解决办法就是改吃无乳糖的冰冻食物，比如使用豆类、米粉煮成的糊糊但是即使你不是乳糖不耐受，冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滞留的时间比其他食物都长因此生冷的食物最好少吃或者不吃

　　豆类

　　豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状严重消化性溃疡病人不要食用豆制品，因为豆制品中嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气

　　对策：以汤的形式烹饪豆类，对消化这类食物是有帮助的，通过补充水分，有助于消化豆里面含有的大量纤维，或者延长烹饪时间另外就是要逐渐把豆类食品增加到饮食中，这样会慢慢增加消化豆类所用的酶的需求，而不会出现副作用

　　肠胃不好，那么就需要照顾好自己的肠胃，不可胡来，不然最后买单的还是自己的身体如何爱护自己的肠胃相信以上几点建议对你会有一定作用各位在吃这几类食物的时候，一定要注意正确吃法，不然的话，只会让自己的肠胃更加难受