药膳宝典教你能治病的十种神奇食物

1、记忆力减退：

吃点葵花籽葵花籽富含维生素E，有助于保护大脑神经元免受氧化的危害，有助于保持记忆建议每天吃12把葵花籽

2、肌肉痛：

吃点酸樱桃喝12杯酸樱桃汁，有助于消除肌肉疼痛因为酸樱桃中富含具有抗炎属性的酶，其镇痛效果与布洛芬相当

3、肌肉损伤：

每天吃一个苹果苹果皮中富含熊果酸，有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的产生，这两种激素对肌肉生长至关重要

4、视力差：

吃点甘蓝菜甘蓝菜等绿叶蔬菜中富含的叶黄素有助于保护视力，缓解老年性黄斑变性

5、注意力不集中：

每天吃一个鸡蛋鸡蛋中富含胆碱，有助于提高记忆力，使注意力更加集中

6、皮肤老化：

每天吃一个橘子或者喝170克橙汁它们富含维生素C，有助于胶原形成，保持皮肤弹性

7、抑郁症：

常吃糙米饭糙米等高碳水化合物和低热量食物，能调节控制情绪和抑制焦虑的血清素

8、黑眼圈：

饭后喝1杯绿茶绿茶能够利尿，有助于排除体内不需要的体液，帮助消除黑眼圈和眼袋

9、头发干枯：

每天吃菠菜菠菜叶中富含维生素A和C，有助于发囊产生皮脂，让头发更加光亮

10、浑身没劲：

饮食频道提醒：每天吃一根香蕉香蕉不仅富含钾，且富含对产生和储存能量至关重要的镁要了解更多的健康饮食知识，请关注久久健康饮食频道

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