晚上吃什么能减肥呢

现在减肥成了时下一个很热门的话题，其实说起减肥，只要管得住嘴，迈得开腿，然后长期坚持是一定没有问题的可是现在很多人工作学习压力大，根本没有时间运动，所以就只能寄一切希望于食物上了那么晚上吃什么能减肥呢

晚上吃什么能减肥呢

1、黄瓜

建议吃黄瓜水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃晚上拿黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜

2、蜂蜜

蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，恢复平坦的小腹不仅如此，在蜂蜜中还含有极为丰富的维他命和矿物质，这两种物质都可以帮助我们调理肠胃

3、燕麦

燕麦同样是晚餐的理想选择，研究发现在燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢，体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了

4、牛奶

想要减肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡觉前喝牛奶不仅可以有效的促进睡眠，同时还能起到很好的瘦身功效牛奶含有的乳蛋清蛋白可以帮助燃烧脂肪，从而让你在极短的时间内有效的减轻体重

5、土豆

大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦

6、红豆粥

红豆中含有丰富的石碱酸成分，可以促进消化，加快肠道蠕动速度，利尿通便，预防便秘，排除多余水分防止水肿，因此对下半身肥胖有非常大的作用，尤其适合久坐的白领一族晚餐将红豆熬成粥，依据个人口味加适量冰糖，有减肥养颜的效果

7、香蕉

香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长荷尔蒙，从而防止人体老化，加速身体脂肪燃烧睡眠中是人体内生长荷尔蒙分泌的最佳时机，所以晚上吃香蕉美容效果更佳

晚上吃什么能减肥呢以上为大家介绍了几种适合大家晚上吃的食物，大家想要减肥，晚上就建议大家不要吃太多的主食，晚上其实只要吃一些水果就好了，然后注意不要吃太多，其实只要肚子不感到饿，就可以不吃了，一定要严格控制饮食

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